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睡前一定要做的六件事 转

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一、刷牙洗脸擦身
  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  二、梳头

  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。


  三、散步

  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

  五、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  六、洗(搓)脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
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只看该作者 1 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
谢谢LZ!
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只看该作者 2 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
我直接倒头就睡~~~~
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只看该作者 3 发表于: 2006-11-28
Re:Re:睡前一定要做的六件事 转
引用第2楼老毕2006-11-28 20:54发表的“Re:睡前一定要做的六件事 转”:我直接倒头就睡~~~~

标准的(   )!
请填空!
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只看该作者 4 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
第一条不适合冬天;
第四点不是健康之道。
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只看该作者 5 发表于: 2006-11-28
Re:Re:Re:睡前一定要做的六件事 转
引用第3楼流氓泰山2006-11-28 20:55发表的“Re:Re:睡前一定要做的六件事 转”:标准的(   )!请填空! [表情]

留着给别人填~~~
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只看该作者 6 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
等把这么几条做完,
我就该上班了
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只看该作者 7 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
是啊……有点觉得矛盾……
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只看该作者 8 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
上班接着做
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只看该作者 9 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
想睡就睡吧。
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只看该作者 10 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
老板说:我想炒你就炒你吧
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只看该作者 11 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
不过睡前半小时喝个牛奶睡得香~~
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只看该作者 12 发表于: 2006-11-28
Re:Re:Re:Re:睡前一定要做的六件事 转
引用第5楼老毕2006-11-28 20:59发表的“Re:Re:Re:睡前一定要做的六件事 转”:留着给别人填~~~

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只看该作者 13 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
睡觉哪那么多讲究,想睡就睡,最多洗把脸,刷个牙~
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只看该作者 14 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
那就看个人喜欢了~~~~
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只看该作者 15 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
养身之道
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只看该作者 16 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
老而不死是为贼
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只看该作者 17 发表于: 2006-11-28
Re:睡前一定要做的六件事 转
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只看该作者 18 发表于: 2006-11-28
Re:Re:睡前一定要做的六件事 转
引用第16楼流氓泰山2006-11-28 21:11发表的“Re:睡前一定要做的六件事 转”:老而不死是为贼 [表情]

小孩子……懂什么……
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只看该作者 19 发表于: 2006-11-28
Re:Re:Re:睡前一定要做的六件事 转
引用第18楼老猫2006-11-28 21:16发表的“Re:Re:睡前一定要做的六件事 转”:小孩子……懂什么…… [表情] [表情] [表情] [表情]

不小啦 如果不是去读书了,孩子都能上幼儿园咯
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