求减肥计划..请大家帮帮忙拉.

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哈 这么多人给完建议  估计下个月 范宝就再也不是我们认识的样子了
木乃伊4该出来了

不能吃夜宵！！！

不过你减下去了一点没啊   

对不起了 兄弟
我没注意
也许方法管用只针对小日本人有用
看来以后还得坚决抵制日货
让写了“日”字的 全都滚蛋去吧

不动手不吃药，直接去吸脂！
哈哈，想要多瘦有多少瘦。

据说国外有一不良医生把病人的一个屁股吸没了

小心点哦！！！

范宝 来给我大家多KK K到肿 等消了 你也就瘦了
顺便把你的家当拿出来大家分了   

嘿嘿，尽量少吃，多运动
暑假前我就这样，瘦了不少
暑假回来，胃口也好了，吃的也多了，运动的少了，热量饮料也喝的多了，蛋糕甜点也吃的多了……胖了……

顶下……看还有人看到没有……

告诉你个最直接有效的方法，就是别坐凳子，一天除了吃饭睡觉，其余时间别坐凳子，吃饭时间尽量控制在5分钟以内，无论是哪一餐。站着的时候别闲着，做做家务，做累了也别坐下，扶墙休息好了，身体不能靠，只能用手扶，如果想速度减肥的，每天连续蹲跳1分半钟一组，每天连续20组，休息时就站着休息吧，别坐，不然越搞越肥

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。

　　◆苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。  
  
　　你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　◆苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　◆三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　◆苹果能减肥的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

给你看看 刚给你找论坛里找到的 不知道你看过没

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减肥？以前我当兵的时候，班里来了个新兵，210斤，让我训练了一年，他老爸来部队看他都认不出来了，130斤

汗 昏暗的世界啊
200多斤的大粗男人居然5年前就找到了一个漂亮的对象
俺长得这么帅都没有人要 真是不让人活了
  

方法：早饭嘛少吃点养养胃就行，一句话逐渐把胃减小，要贪吃的就别想减了！
      中午死也不能睡觉，晚上睡觉必然要筋疲力尽后睡7小时左右，有些人不睡觉比要他命还难受，我是玩电脑玩的习惯了。
      要是有老婆了，那就多运动运动......嘿嘿

哎 要是工作轻松就是少睡觉
增加挑食这个好爱好
    
要不你割20斤给我吧
我太瘦了
    

看了楼上的发言,楼主真的考虑一下我的建议,还是割一小块胃吧~

真的要教？
事先申明 觉非有意说出以下一段话 如过被删帖 我也服 为了人家减肥嘛
愤怒：去死吧 你个肥猪 长成了这副样谁敢要
      你也不想想你这服模样 能找到么样的老婆 不用我说你也能想到吧
      想变帅哥 想找美女
      减肥吧 想想天天要么样自愧的活下去
      不出多长时间 你能减下去的
只能说成这样了 再龌龊的话我也说不出口了 怕伤你自尊

我就停在126这关了！死活再胖不了了！
郁闷呢！
我每天三餐定时定量，
每天睡眠不超过6个小时，
每天超过10个小时混真爱酒吧论坛。
找到好帖子就发出来，多参与回复！
每天做200个跳绳，每天做30个俯卧撑（一次性做完！）

你的作息跟我一样，保证你体重降下来！

做个胃部切除手术吧,切掉一部分胃,以后吃的就少,吸收能力也变弱,这样的方法对超级大胖子非常有效.

手术后要完全按照医生的要求去做,要吃一段时间医生给的特殊食物,副作用有,但不会出现反弹,不用吃太多减肥的苦~