科学研究发现，让头部温度低一些可尽快进入梦乡。
长沙马王堆出土的帛书《脉法》云：“圣人寒头暖足，治病者取有余而补不足也。”“寒头暖足，补虚泻实”是中医临床诊治要则。
我国早期医学经典《内经》说，从人体十二经脉和三百六十五络脉的循行走向表明，精神气血，特别是阳气均上走于头面，故头面阳气最充足，功能最多，也最能耐寒。唐代名医孙思邈指出：“人头边勿安火炉，日久引火气，头重目赤。”中医诊治都遵循头部宜寒不宜热的原则，温针、艾灸只用于肢体和关节，头面部为禁忌。现实生活中根据“寒头”原则，冬天坚持用冷水洗脸，既可增强抗寒能力，又能有效预防感冒。不少人一年四季始终用冷水洗脸，有人甚至先深吸气后将头面部浸入水中，如此反复多次，持之以恒，常年无感冒。保持头部寒凉还有助于安眠。科学研究发现，让头部温度低一些可尽快进入梦乡。
与“头为诸阳之会”相反，足部则为阴气重地。《内经》说：“阴并于下，则足寒。”民间亦有“寒气从脚上起”之说。《备急千金要方》说：“每年农历八月一日后，即微火暖足。”下肢最受寒邪入侵，应注意足的保暖。“若要身体安，三里常不干”，经常针灸或按摩足三里和涌泉穴有良好的保健作用，让热气温遍全身，以驱寒防病。
“寒头暖足”的中医论断已历时2100年，不论在理论或实践中都具有旺盛的生命力，更有不少国内外健康长寿者的亲身体验。如时下盛行的足浴按摩等，显现出祖国传统医学的深厚底蕴。朱明德(曾任上海第二医科大学副校长、仁济医院院长)
