美白篇
肌肤美白的4种误区
误区一：美白产品能把脸上的斑点根除
美白保养品是绝对不可能把脸上的斑点去除的，它的作用是让黑色素分散得更均匀，让色素颗粒分解得更细碎和抑制黑色素生成，最终的结果是令斑点淡化，令斑点生成的几率减少，从而让脸色看起来更均匀、明亮。此外，美白保养品对晒斑的效果最为明显，如果想解决雀斑、老年斑等斑点，则需要借助于镭射、离子导入等医学科技产品。
误区二：一年只在春夏季用美白品就可以了
美白保养品的作用是短暂的，不可能一劳永逸，停止使用，其美白作用当然也即可停止。因此，想真正有效的美白，一年四季应不间断地使用美白保养品，同时还要注意有效的防晒。
误区三：洗面奶可以把脸洗白
众家品牌都推出了美白洗面奶，概念上也声称美白从洁面开始，但实际上这更多的是一种概念炒作。洗面奶在皮肤上停留的时间那么短，而且它的主要作用是清洁肌肤，即使其中添加了美白成分，也无法如此快速地发挥作用。美白爽肤类产品也同样，它的主要功用是平衡肌肤酸碱值，美白产品的浓度在其中是少之又少，作用当然也就相当有限。
误区四：肌肤已经很白了，不需要使用美白产品了
不光是肌肤白皙的人，有些崇尚小麦色肌肤的人也认为自己不需要使用美白产品，其实这些想法与那些认为美白保养就是将肌肤“漂白”一样都是错误的观念。美白保养最大的作用是帮助肌肤阻断黑色素产生，将已有斑点击散，令肌肤看起来均匀明亮。
警惕：肌肤美白7个误区
美白误区之一 晚上没有紫外线
白领一族几乎抛舍不下彩妆。在美丽随风飞扬时，给肌肤也留下隐患。如果不细心卸妆，肌肤清洁不净，表皮角质层不能随更新程序而退去，日积月累，角质层变厚、毛孔阻塞，肌肤就会失去光泽和弹性，出现面色发黄、毛孔粗大、粉刺等问题。因此卸妆务必认真仔细。化妆时使用的粉底、眼影等一般含有油脂，需要使用含油性的清洁霜(冷霜)先行清洁，再以洁面乳洗净，双重清洁，才能彻底清除残妆、皮脂分泌物以及附在肌肤上的污垢，让毛孔畅通，肌肤才能清新透气、自由呼吸。
美白误区之二 睡眠不足与美白无关
睡得安稳、睡得好，还要睡得饱，睡眠的质与量你都兼顾了吗？虽然每个人所需的睡眠时间不一，面对的压力也不相同，但是熬夜、通宵、牺牲睡眠与透支青春的结果，不仅让新陈代谢减缓、黑色素沉积连带使得黑斑、雀斑、黑眼圈都迎面而来。所以想要遮盖满脸的倦容或黑眼圈，要擦多少遮瑕膏，要打多厚的粉底，才能换得假象的白皙和亮丽。其实，只要规律的生活、正常的作息和允足的睡眠，就能一毛钱都不必花的免费美白，你做到了吗？
美白误区之三名牌美白百发百中?
第一、二次世界大战时，因物资缺乏，许多妇女在使用劣质的化妆品后，脸上出现许多黑斑，这种女性颜面黑皮症又被称为“战争黑皮症”。现在化妆品强调优质、自然、黑皮症虽然减少了，相对却产生许多化妆品不适应的问题。你是否是名牌化妆品的“风向球”，死心蹋地的崇拜名牌和价钱？以为只要价格不菲就是最佳选择？其实保养品选购的原则就是以“适合自己”为第一要务，就如选购鞋子一般，再美丽新颖的鞋型，只要不合脚，就得放弃；所以，千万别一口气买整套的昂贵化妆品，除非你确定与自己“搭调”才行哦！
美白误区之四 一套美白产品走天下???
即使在中国，从南走到北，温度也会相差几十度，何况是其他地区或国家？现代人常常室内、室外，国内、国外地到处跑，不同的地区、季节、纬度和高度，都有迥异的温、湿度待征，若是你经常在家忽冷忽热的气温中往返，就别指望用同一套美白用品就可以行遍天下。琳琅满目的防晒品，不同系数的防晒指数，其实都是针对不同的时间和空间的，所研发出来的修正产品，千万别因轻忽为肌肤带来莫大的伤害啊！
美白误区之五随意乱吃也会折损美女
你是不是也对某些食物着了迷、上了瘾？不喝咖啡、不吃麻辣锅、麦当劳和巧克力就会觉得精神不振或浑身不自在？若从吃出美白的观点来说，那些躲在美丽包装之后的食物真是美白的大敌，不可掉以轻心。其实，忌口对于一心想美白的你真的很重要，一定要吃得清淡，尤其要多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果，随时补充维他命C；薏仁、牛奶、蜂蜜、柠檬，更有淡化斑点的好效果哦！
美白误区之六让你一夜之间变白的妙方?
别被夸大不实的广告所诱惑，以为只要一躺在那里就可以立即换来雪白的肌肤。近年来，国人出国旅游十分盛行，常在东南亚购买价廉又功效神速的美白产品。然而因为当地药物化妆品缺乏管制，其中常含有汞及苯二酚，使用后反让肌肤经历前所未有的浩劫。要知道，美白没有速成，一定要用温和的产品，经过日积月累的保养，才能渐渐蜕变为白皙的肤质。另外，如果想进行果酸换肤、镭射去斑等美白手术，虽然能达到快速美白的效果，但心动之余，若想付诸行动，一定要打听清楚找到专业性有保证的美容机构或医院，在清楚掌握自己的肤质后，再做行动。
美白误区之七 一次日晒是不会影响到美白的?
这是地道的“懒美人”想法。要知道，既使做了全面的防晒措施，但只要到海边或山上走一天也会很快变黑的，更何况没有进行保护呢？日晒是可以累积加分的，无论是否长时间日晒都必须滴水不漏才行，否则稍一闪失可能就前功尽弃。因此，持之以恒地做好清洁、保养工作，才能让你的美白梦想成真！
补水篇
肌肤补水保湿3大误区
误区1：补水=保湿。
补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水分，滋润肌肤的同时，更可改善微循环，增强肌肤滋润度。保湿则仅仅是防止肌肤水分的蒸发，根本无法解决肌肤的缺水问题。
误区2：肌肤补水等于身体补水。
肌肤缺水不等于身体缺水，多喝水解决不了根本的问题，因为喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去的。要真正解决肌肤缺水的问题，补水面霜是最好的选择。
误区3：肌肤缺点水不碍事。
肌肤含水量的下滑直接导致了肌肤干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹早生等现象。所以我们必须重视肌肤缺水问题，尤其在秋冬季，更要重视肌肤的补水保湿。
滋润美肤的5个错误
TIPS：肌肤保养之千万要注意
·错误：与他合用护肤品
其实，男女的肤质真的相差很远，就算年龄和生活习惯相像，肌肤的状态也会有很大不同。尤其是女性所使用的乳液营养性比较高，给他使用会很容易造成青春痘。
·错误：一天使用洗面乳洗脸三次以上
不论男女，用洗面乳洗脸，早晚两次就足够了。要是超过两次，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变得干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。
·错误：每天一定使用的保养品有6种以上
也许你的护肤程序是：卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液，合计起来是5种，这些之外还有特殊保养品，其实，这种做法是不正确的，只要保证基础保养就足够了。
·错误：敏感性肌肤使用的护肤品最安全
敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品比较重要。特别对于男性来说，清洁是保养肌肤的关键。
·错误：一周使用面膜三次以上
根据面膜的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，所以一定要适度使用。
细节篇
痘痘“再生”6大忌
●自行挤压青春痘：把痘痘里的脓或白色油脂挤出来，感觉上青春痘好像会好得比较快，但是若挤压的工具没有适当消毒、方法错误，反而会出现令人更为难堪的红肿、发炎，造成凹洞、黑斑、血丝等。
●过度蒸脸。
●过度防晒，使用系数过高的防晒乳液，反而会增加肌肤的负担，导致青春痘的形成。
●睡眠不足、熬夜。
●心情紧张烦闷，容易增加油脂的分泌。
●食用刺激性食物，如麻辣火锅等。
清扫黑头推荐方法
●关于黑头的4个错误认识
1 黑头是因为没有彻底清洁肌肤才出现的(NO!)
黑头是油脂硬化阻塞物，出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最爱出油的部位，不及时清理，油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀，就形成了小黑点。所以，清除过剩油脂和控油是关键。
2 黑头是年轻人的烦恼(NO!)
黑头的出现是个人肤质与外界环境因素结合造成的，任何年龄的人不很好地护理肌肤，都有出现黑头的可能。
3
挤压可以去除黑头(NO!)
适度的挤压可以算是去除黑头的方法之一，但是过分刺激反而使得肌肤的油脂分泌腺加速分泌更多油脂，就像我们挤压一个油棕果一样，力度越大出油越多。而且挤压会给细嫩柔弱的肌肤带来更严重的伤害--毛孔粗大和疤痕。
4 黑头可以一次根除(NO!)
众所周知，任何事物都有一个新陈代谢的周期，黑头也不例外。根除黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又在生成，这种新陈代谢的周期需要配合特别注意的日常护理才会被慢慢根治掉。
●COSMO推荐
1 定期一个月去2次专业美容院，基本上可以解决黑头问题，如果情况特别严重的话，遵照美容师建议。
2 省时省力的情况下，可以任选一种DIY扫“黑”方法，原则是在家每8～12天做一次，长期坚持。
●DIY扫“黑”是与非
鼻贴、鼻膜：利用水溶性胶的粘性将黑头拔出，方法简单易行。但对深层黑头和大颗粒的黑头无能为力。毛孔因撕拉会变大，污垢很快又藏进去。鼻贴撕下时可能会刺激皮肤，过敏性皮肤的人慎用。不能经常使用，事后一定要用收缩水收敛毛孔。
1次扫“黑”率：40%
暗疮针：用细针的一端将黑头表皮挑破，再用另一头的环状小勺将黑头压出。这种方法能将黑头清除得很彻底，但容易造成囊壁破裂使皮质角质素进入真皮，造成感染。
1次扫“黑”率：90%以上
磨砂：将鼻子弄湿，用磨砂膏轻轻按摩鼻子，让黑头逐渐排出，方法简单、柔和，不会对皮肤造成伤害。但对较大的顽固黑头不能一次排出，要经过长期的工作才会有效。
1次扫“黑”率：20%以下
其他偏方：用鸡蛋清涂抹在鼻子上，干后撕下，功效与鼻贴相似，但是容易在毛孔中留下细菌，造成感染；食用细盐涂抹鼻子有和磨砂膏类似的作用，但质地与专业护扶品不可同日而语；用BABY
OIL按摩鼻部，使硬化的油脂溶解在BABY OIL中，费时费力，两种不同性质的油脂很难溶解，还不如用专业美容院中的软化黑头产品。
夏日护肤：8个错误防晒观念
下面这些正是你永远做不防晒借口和错误观念，要健康漂亮一定要破除喔！
1.
阴天雨天不用防晒
2. 为了有充足的维他命D，不肯防晒
3. 小孩及青少年不用防晒
4. 皮肤不易晒黑，不用防晒
5. 打伞、戴帽子就不用擦防晒品
6. 待在室内、车内不用防晒
7. 擦了抗汗、防水的防晒品就不用再补擦了
8.
防晒只要一天擦一次就够了
纠正4大错误洁肤观
一年四季都用同一款洁面产品
随着季节的变化，皮肤油脂分泌的情况是不同的，所以我们需要根据自己的情况调整洁面产品。
拼命揉搓皮肤，这样才能洗得更干净
过度揉搓皮肤不仅不会清洁皮肤还会给皮肤带来损伤，搓出丰富泡沫的洁面产品可以清除脸上70%的污垢，丰富的泡沫可以融解毛孔内的油脂，对你的皮肤，温柔些、再温柔些。
油性皮肤多洗就能去油，保持清爽
皮肤分泌油分是让皮肤表层保持滑润，如果一出油就马上进行清洁的话反而会刺激油脂的分泌，所以一天洁面好多次反而会越洗越油。
防晒霜、隔离霜、淡妆，只要用洁面乳就可以了
这种想法绝对是错误的，很多防晒霜和隔离霜都带有粉底成分，而且还有抗水的功能，仅仅用洁面乳是不能将脸上的污垢洗掉的，长此以往，痘痘、色斑、毛孔变大，统统都会找上门来，大家都不要偷懒，一定记得要用卸妆产品洗脸。
眼霜使用5大误区
1.眼霜治鱼尾纹、眼袋和黑眼圈
许多人用眼霜是因为眼角出现了第一条细纹，或者眼皮浮肿，有明显的黑眼圈或眼袋，这是典型的头痛医头、脚痛医脚。由于眼部皮肤极薄极娇嫩，极易因疲劳、睡眠不足、精神压力等原因造成营养及供血不足，产生黑眼圈。所以，在没有皱纹、眼袋、黑眼圈之前就应该使用眼霜，否则等到原因变成结果，只对付结果则为时已晚。
2.只在眼角使用眼霜
其实，面部最早松弛老化的区域是眼睛下方和上眼皮，这个区域的衰老虽没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱。使用眼霜的正确方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。
3.25岁以后用眼霜
眼霜对绝大部分人来说，都是必须的。由于用眼过度、环境污染、季节因素的影响，年龄在18-24岁之间的年轻女孩儿也应该养成使用眼霜的习惯。
4.眼霜都一样
有许多女性知道了眼霜的重要性后，往往到化妆品柜台，挑一件质量包装、价格满意的就走。且慢!当今的眼霜种类繁多，是针对不同眼部问题、不同年龄和个人情况而设计的。所以，应该仔细阅读说明，认识自己的眼睛问题和季节因素，按需购买。
5.面霜可以代替眼霜
不用眼霜的女性认为，眼霜和面霜是一回事，眼霜大不了就是更细腻、高级一点。事实上，眼部皮肤和面部皮肤完全不同。眼睛周围的皮肤是面部皮肤角质层最薄的部位；同时，眼部皮肤却是一个人肌肤活动最频繁，也是化妆中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。眼部皮肤的解剖学结构决定了要使用完全不同于面霜的护肤品。
面膜篇
美容：DIY面膜5个注意事项
秋季到了，皮肤最是娇嫩，如果你想拥有绿色肌肤，那不妨自行DIY美容，既省钱又省时，受到青睐不出奇。不过，自己美容也要注意频率等小细节，因为不注意的话，容易美容不成反让皮肤不堪折腾而出问题，小事也变大事了。
注意一：敷面膜一般不超过30分钟
有的美眉以为面膜敷得越久越好，有的人更是晚上睡前把面膜敷上，第二天醒来才撕掉。其实，每次敷面膜一般不超过30分钟，或者达到八成干就行了。不然过干的面膜撕下时会伤害皮肤，而且过干的面膜还会反过来吸收面部的水分呢！
注意二：面膜的使用频率不能太密
你是否以为每天都做面膜，皮肤就一定好？其实太频繁地敷面膜，只会让肌肤负担过重，不是好的护肤方法，一周做两次就够了。
注意三：每次敷面膜不能太厚
面膜越厚，营养越够？不是的，太多的营养，肌肤一下子吸收不过来，过厚的面膜反而会让肌肤透不过气来，缺氧的肌肤又怎么会漂亮？
注意四：谨慎选择面膜种类
人的脸部皮肤和身体的皮肤一样，是有可能对某种成分起过敏反应的，它甚至比身体的皮肤更容易敏感。而脸面是形象的窗口，一旦过敏留下疤痕，对形象的影响可谓巨大。因此，如果你曾经对某种化妆品或属于过敏体质的话，则要多留意面膜的选择，适合别人的不一定就适合你。
测试方法：可先在手肘内侧的皮肤上涂抹少量面膜，20分钟后若无过敏反应，则可尝试敷在脸上。
注意五：敷完脸后要搽护肤霜
有的人以为面膜已经让皮肤吸收营养了，那敷脸后就不必涂抹护肤品。其实不然，面膜的护理多是去除死皮和补充皮肤深层营养，若没有皮肤表面的锁水，营养还是容易很快流失，因此敷完面膜后也要涂抹护肤品。注意六不要敷完脸后立即上妆
有的人为了上妆好，特意敷了面膜。其实敷脸刚完成时，肌肤会很敏感，立即上妆会让皮肤有敏感反应，应该尝试一下一日素面的感觉，下回再化妆。
注意：面膜使用4大误区
误区一：面膜只属于我们的脸
虽然是冠以“面膜”的称谓，但事实上，面膜也可以用在身体的其他部位。只要是能达到“膜”尽其用的功效，把它用在哪都不是问题。
误区二：自制的体膜比买来的更适合肌肤
自制的体膜多新鲜，不用担心有防腐剂的影响，所以一定比店里买来的那些瓶瓶罐罐更可靠。其实不然。水果在切片的时候，如果纤维或是果皮边缘的粗粒处理不当，会产生皮肤刺痒等过敏反应。而且，自制的体膜虽然是自然百分百，但不会添加很多有益肌肤的成分，所以只适于一般的保养，而不能用来对抗肌肤的衰老和种种的肌肤问题。
误区三：体膜敷在身上的时间越长，效果越好
大错！很多人认为体膜敷在身上的时间越长越好，其实体膜的使用是有一定原则的。
首先，体膜的使用次数不能过于频繁，一周两次刚刚好。其次，每次使用的时间也不能过长，15分钟就足够了，时间过长，体膜反倒会从肌肤中吸收水分，使你的肌肤更干燥，皱纹更深。
误区四：为了使肌肤更光滑，更有弹性，每次使用前都要去角质
皮肤的角质层是皮肤天然的屏障，具有防止肌肤水分流失、中和酸碱度等作用，角质层的代谢周期为28天，即每28天角质层代谢一些枯死的细胞，因此去角质最多1个月做1次，过于频繁地去角质，会损伤角质层。此外，敏感性的肌肤更不用去角质。
警惕篇
健康美肤5大误区
误区1：饮食中不管钙量多少
忽视了钙质的摄入，从而年纪轻轻就患上骨质疏松症，早早变成了“小老太婆”；
误区2：以药物代替天然食品
一味服用营养品、维生素类药，而忽视日常饮食，可能得不偿失；
误区3：勤擦脸就能有美美肌肤
其实如果经常用毛巾擦脸，特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方法洗脸。
误区4：颈部很少去护理
美丽的颈部让你更添色。平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭，如果不加以护理，会让你“大为失色”。
误区5：油性皮肤就不用涂润肤霜了
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样要补充营养物质。
纠正美肌的10条错误
ㄨ眼霜要最先擦
√ 顺序应排在精华素之后
眼霜的质地一般较为厚重滋润，擦过眼霜的肌肤很难再吸收到其他护肤品的营养成分，所以正确的顺序应该是按照护肤品的分子大小结构来确定，最先使用的是分子最小的水质护肤品，下一步是可以深层渗透的精华素，然后再涂眼霜。很多精华素是可以用于眼周肌肤上的，你若不放心可以在购买时提前问清这一点。
ㄨ画圈涂抹眼霜
√ 改用弹指拍法
虽然有很多人使用，但这的确是错误的方法！画圈的按摩方法，不管是向哪一个方向画圈，都会使眼部皮肤拉伸，皱纹更深！正确的方法是：先用指尖将眼霜均匀点于眼周皮肤，再用中指和无名指端像弹琴一样顺时针轻轻弹击，直至眼霜皮肤完全吸收。
ㄨ面膜敷得越久越好
√ 不能超过15分钟
面膜在脸上保留15分钟即可，除非它有特别标注。不要以为面膜敷的时间越长，皮肤可以吸收的营养就越多，实际情况恰恰相反，因为敷上面膜后，会导致脸部缺氧，时间一长，不但不会变白，反而会影响肌肤的正常呼吸而导致养分无法被正常吸收，情况严重者还会出现面色发黄的现象，一定要小心呦！
ㄨ仰睡姿势防止睡纹
√ 改用缎料枕套就可以有效防止
睡纹的危害的确很大，睡觉时脸庞朝下或侧睡都会压皱皮肤，时日渐久皱纹便会显现在眼周或脸颊上。Nina就是在发现第一根睡纹后惊慌失措，不知如何是好，以为惟一的办法就是改变睡姿的方向。可已经习惯左侧睡的她经常是仰面躺在床上紧张得无法入睡，或是一觉醒来身体又翻向了左侧。其实，睡姿是很难在短期内改变过来的。有一个很简单的解决办法：用缎料枕头套，因为它不会压紧肌肤。
ㄨ磨砂对肌肤有害无益
√定期适当的磨砂对你的肌肤很有好处
这要看磨砂的次数及产品的温和程度，事实上定期进行磨砂有助于消除死皮，令肌肤色泽更均匀，而且能增加皮肤对护肤品的吸收。当然凡事过犹不及，磨砂次数愈多未必愈好，应该依照产品上的说明，以免弄巧成拙，伤害皮肤。
ㄨ护肤水要用可以平衡PH的
√要选择适合你肤质的护肤水
护肤水的功效，主要不是平衡PH，而是平衡皮肤的状态。例如，油性皮肤的人需要使用控油平衡水，来帮助你的皮脂腺畅通分泌油脂。而营养水，则针对出现松弛或细小皱纹的老化性皮肤，补充较高的胶原蛋白。而紧肤水，则可以用来收紧下巴、皱纹，对油性皮肤还可收缩毛孔。护肤水的选择，应该根据个人肤质而异，千万不能只注重PH值，更不能没有挑选随意使用。
ㄨ精华素习惯使用一种
√根据皮肤状态常变常新
不知你是否注意过，市场上所有出售的精华素都是小瓶装，当然不是为了给你省钱，而是精华素对皮肤的调理是阶段性的。当皮肤长斑、长痘、出现皱纹或发黄时，就要用相应的精华素来调理了。一段时间后，皮肤问题解决了，就要停用，否则会起反作用。为了发挥最大作用，精华素要放在晚上使用，白天用了吸收不强，比较浪费。
ㄨ美白就是皮肤增白
√让你的肤色恢复本来面目
其实白黑不是皮肤靓丽与否的判断标准，关键在于皮肤要健康、色泽均匀、有光泽。很多美容产品提出的“美白”，并不是无限制地增白，只是把你的肤色回归原本。美白护理适宜的人群，是很长时间疏于保养，角质层很厚、皮肤缺氧而面色发黄的人，例如长时间处于空调环境内的Office
lady。通过清理、补氧、补充营养等，把皮肤调理成原来的均匀颜色，使它健康、光亮。这只是一种“调理”，而非“增白”。一些相信增白的人，喜欢频繁做美白护理、换肤等，这些操作都会削薄角质层。而角质层是皮肤最外层的一道防线，变薄后会导致皮肤状况更糟糕，变得敏感、容易长斑，风吹后易起红疹，日晒后易被灼伤。
ㄨ好的粉底可以天天用
√粉底终究不是护肤品
严格说来，好的粉底应该能让皮肤呼吸(注意是让而非帮助呼吸)。但是，长时间用粉底，会给皮肤呼吸造成障碍。而城市空气中的硫化物很多，与脸上分泌的油脂结合形成的硫化物会造成毛孔堵塞。长期用粉底的女性，往往鼻头、脸颊很脏，毛孔也会被撑得越来越大。粉底应该是在有必要时使用，真正漂亮、保养得当的肌肤，应该是不用粉底也能光鲜见人。
ㄨ天然的自制面膜对皮肤好
√使用不当会过敏
流传很广泛的自制面膜配方除了常见的黄瓜、牛奶、蜂蜜外，还有酸奶、醋、麦片、芦荟汁、西瓜皮、螺旋藻粉、杏仁粉等。很多人在认识上有误区，以为纯天然的果蔬对皮肤好。专家认为，某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用，但不同季节，面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。特别是在变季时，皮肤屏障功能会大大降低，这时较易出现皮肤过敏反应。现在，自制面膜损伤皮肤的病例越来越多，医学专家提醒女性，不要随意往脸上抹东西。例如用白醋、芦荟等物质抹脸时，浓度不易控制，使用这样的面膜很容易对皮肤造成较强的刺激。
美丽的肌肤是女人年轻的护照。也许你会一掷千金买很多漂亮衣服，却不舍得花钱买一盒质量好的护肤品，这是大错特错本末倒置的观念。衣服穿几次不喜欢了你可以弃之不理，但人的一张脸却不能说因为保养不好而放弃。要知道，等你意识到皮肤出现问题后，通常已难以挽救了。
纠正美肌的10条错误
ㄨ眼霜要最先擦
√ 顺序应排在精华素之后
眼霜的质地一般较为厚重滋润，擦过眼霜的肌肤很难再吸收到其他护肤品的营养成分，所以正确的顺序应该是按照护肤品的分子大小结构来确定，最先使用的是分子最小的水质护肤品，下一步是可以深层渗透的精华素，然后再涂眼霜。很多精华素是可以用于眼周肌肤上的，你若不放心可以在购买时提前问清这一点。
ㄨ画圈涂抹眼霜
√ 改用弹指拍法
虽然有很多人使用，但这的确是错误的方法！画圈的按摩方法，不管是向哪一个方向画圈，都会使眼部皮肤拉伸，皱纹更深！正确的方法是：先用指尖将眼霜均匀点于眼周皮肤，再用中指和无名指端像弹琴一样顺时针轻轻弹击，直至眼霜皮肤完全吸收。
ㄨ面膜敷得越久越好
√ 不能超过15分钟
面膜在脸上保留15分钟即可，除非它有特别标注。不要以为面膜敷的时间越长，皮肤可以吸收的营养就越多，实际情况恰恰相反，因为敷上面膜后，会导致脸部缺氧，时间一长，不但不会变白，反而会影响肌肤的正常呼吸而导致养分无法被正常吸收，情况严重者还会出现面色发黄的现象，一定要小心呦！
ㄨ仰睡姿势防止睡纹
√ 改用缎料枕套就可以有效防止
睡纹的危害的确很大，睡觉时脸庞朝下或侧睡都会压皱皮肤，时日渐久皱纹便会显现在眼周或脸颊上。Nina就是在发现第一根睡纹后惊慌失措，不知如何是好，以为惟一的办法就是改变睡姿的方向。可已经习惯左侧睡的她经常是仰面躺在床上紧张得无法入睡，或是一觉醒来身体又翻向了左侧。其实，睡姿是很难在短期内改变过来的。有一个很简单的解决办法：用缎料枕头套，因为它不会压紧肌肤。
ㄨ磨砂对肌肤有害无益
√定期适当的磨砂对你的肌肤很有好处
这要看磨砂的次数及产品的温和程度，事实上定期进行磨砂有助于消除死皮，令肌肤色泽更均匀，而且能增加皮肤对护肤品的吸收。当然凡事过犹不及，磨砂次数愈多未必愈好，应该依照产品上的说明，以免弄巧成拙，伤害皮肤。
ㄨ护肤水要用可以平衡PH的
√要选择适合你肤质的护肤水
护肤水的功效，主要不是平衡PH，而是平衡皮肤的状态。例如，油性皮肤的人需要使用控油平衡水，来帮助你的皮脂腺畅通分泌油脂。而营养水，则针对出现松弛或细小皱纹的老化性皮肤，补充较高的胶原蛋白。而紧肤水，则可以用来收紧下巴、皱纹，对油性皮肤还可收缩毛孔。护肤水的选择，应该根据个人肤质而异，千万不能只注重PH值，更不能没有挑选随意使用。
ㄨ精华素习惯使用一种
√根据皮肤状态常变常新
不知你是否注意过，市场上所有出售的精华素都是小瓶装，当然不是为了给你省钱，而是精华素对皮肤的调理是阶段性的。当皮肤长斑、长痘、出现皱纹或发黄时，就要用相应的精华素来调理了。一段时间后，皮肤问题解决了，就要停用，否则会起反作用。为了发挥最大作用，精华素要放在晚上使用，白天用了吸收不强，比较浪费。
ㄨ美白就是皮肤增白
√让你的肤色恢复本来面目
其实白黑不是皮肤靓丽与否的判断标准，关键在于皮肤要健康、色泽均匀、有光泽。很多美容产品提出的“美白”，并不是无限制地增白，只是把你的肤色回归原本。美白护理适宜的人群，是很长时间疏于保养，角质层很厚、皮肤缺氧而面色发黄的人，例如长时间处于空调环境内的Office
lady。通过清理、补氧、补充营养等，把皮肤调理成原来的均匀颜色，使它健康、光亮。这只是一种“调理”，而非“增白”。一些相信增白的人，喜欢频繁做美白护理、换肤等，这些操作都会削薄角质层。而角质层是皮肤最外层的一道防线，变薄后会导致皮肤状况更糟糕，变得敏感、容易长斑，风吹后易起红疹，日晒后易被灼伤。
ㄨ好的粉底可以天天用
√粉底终究不是护肤品
严格说来，好的粉底应该能让皮肤呼吸(注意是让而非帮助呼吸)。但是，长时间用粉底，会给皮肤呼吸造成障碍。而城市空气中的硫化物很多，与脸上分泌的油脂结合形成的硫化物会造成毛孔堵塞。长期用粉底的女性，往往鼻头、脸颊很脏，毛孔也会被撑得越来越大。粉底应该是在有必要时使用，真正漂亮、保养得当的肌肤，应该是不用粉底也能光鲜见人。
ㄨ天然的自制面膜对皮肤好
√使用不当会过敏
流传很广泛的自制面膜配方除了常见的黄瓜、牛奶、蜂蜜外，还有酸奶、醋、麦片、芦荟汁、西瓜皮、螺旋藻粉、杏仁粉等。很多人在认识上有误区，以为纯天然的果蔬对皮肤好。专家认为，某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用，但不同季节，面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。特别是在变季时，皮肤屏障功能会大大降低，这时较易出现皮肤过敏反应。现在，自制面膜损伤皮肤的病例越来越多，医学专家提醒女性，不要随意往脸上抹东西。例如用白醋、芦荟等物质抹脸时，浓度不易控制，使用这样的面膜很容易对皮肤造成较强的刺激。
美丽的肌肤是女人年轻的护照。也许你会一掷千金买很多漂亮衣服，却不舍得花钱买一盒质量好的护肤品，这是大错特错本末倒置的观念。衣服穿几次不喜欢了你可以弃之不理，但人的一张脸却不能说因为保养不好而放弃。要知道，等你意识到皮肤出现问题后，通常已难以挽救了。
警惕护肤3个误区
★ 按摩时间越长越好
许多人会以按摩时间长短来判断美容师是否尽职。
其实，一般性的脸部按摩，均在15分钟左右完成。这时的皮肤已经充分舒展开来，脏物也从毛孔中被排泄出来，同时吸收了按摩膏里的营养。接下来，应该是整张洁净的脸去接受面膜的滋养了。一味将按摩时间加长，反而会破坏其中的营养成分。
★ 每次护肤必“吸铅”
有的顾客到美容院就要求用功能机吸面部，认为这是美容过程中一个重要程序，不做便认为美容院在偷工减料。
吸面的原因，是因为整天化妆，有铅在面部滞留。一般来说，油性、混合性的皮肤每月吸面一二次即可；中性、干性、敏感性皮肤不用吸面；毛细血管已经扩张的，禁止吸面。
另外，经常吸面容易造成毛孔粗大及毛细血管扩张，甚至破裂，使皮肤变得粗糙并易感染。
★ 一旦停止做美容，皮肤会变得更糟
有人不愿做美容，并非纯粹是怕花钱，而是担心一旦没时间再去护理，皮肤会比以前更糟。要判断这种思想正确与否，首先要分析一下全套皮护的功效。
全套皮护中最主要的两个程序是按摩和做面膜。按摩的作用是促进面部血液循环，增强新陈代谢；调节皮脂分泌，使脂肪层保持正常的厚度与弹性，令皮肤柔软、干净、润泽；排除淤积在皮下的水分，延缓皱纹的出现，令人精神焕发。
按摩完毕，整张脸的活力也调动起来了。这时将根据皮肤的性质选择面膜覆盖上去，使皮肤直接从面膜中得到营养。
一旦停止做美容，你的脸会感到不舒服，这很自然，因为你已习惯了脸部的舒适，而非皮肤变得更糟。
11种错误的肌肤保养习惯
1、一周使用面膜三次以上
诊断：根据面膜的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。
问题：保养过度
2、一天使用洗面乳洗脸三次以上
诊断：用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。要是超过两次以上，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变得干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。
问题：保养过度
3、每天一定使用的保养品有六种以上
诊断：卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液、合计起来是五种，这些之外还有特殊保养品，这种做法是不正确的，只要保证基础保养就足够了。
问题：保养过度
4、细小部位出卖年龄
诊断：从镜子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢？将双手覆盖在两颊的时候，眼睛、鼻头这些手碰不到的部位，也应该注意保养。
问题：保养不足
5、不做保养对肌肤比较好
诊断：污染的空气、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等等，我们的肌肤要对抗越来越恶劣的环境，给予水分和保护是必要的。
问题：保养不足
6、乳液会破坏化妆，所以，在涂过化妆水之后要马上上妆
诊断：乳液可以保护肌肤隔绝干燥及紫外线，也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果妆面反而很容易被破坏的话，就是因为乳液的使用量太多了。
问题：使用错误
7、在夏天以外的季节，不做防晒也没关系
诊断：紫外线是造成肌肤老化最大的原因。即使是不遭暴晒的季节，也会夺走肌肤的水分，一点一点地破坏肌肤的组织。想拥有美丽的肌肤，防晒工作不可缺。
问题：使用错误
8、与家人合用护肤品
诊断：家族的肤质的确会比较相似，不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的化妆水、乳液营养性比较高，容易造成青春痘。
问题：使用错误
9、敏感性肌肤使用的护肤品最安全
诊断：你的肌肤真的敏感吗？的确，敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品比较重要。
问题：使用错误
10、因为肌肤会粘粘的，所以洗脸之后只用化妆水
诊断：肌肤的粘腻，是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。不作用乳液，肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了，这样皮脂不但不会减少，反而更会出油。
问题：保养不足，使用错误
11、别人用得“好用”的保养品，无论如何也要试试看
诊断：在化妆台上，没用完的保养品有多少呢？各式各样的产品都尝试，往往是问题肌肤的原因。年龄及肤质不同，适合的产品也会不同，不要太迷信。
问题：保养过度、使用错误。
防衰必改的10大恶习
1.整天愁眉苦脸，庸人自扰。
这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
2.熬夜。
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
3.经常曝晒。
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
4.抽烟喝酒。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
5.面部表情过于丰富。
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
6.不爱喝水。
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
7.不喜欢运动。
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
8.卸妆不彻底。
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
9.了解自己的皮肤，用合适的护肤品。
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
10.亲近刺激性的食物，远离维生素。
赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
20个超级美容误区
1.这个品牌那么贵，应该不太适合我这种年轻的肌肤
“现在就用这么昂贵的产品，等年龄大了还能用什么”，很多人都有这样的顾虑。其实品质好的产品只会给肌肤加分，不会令肌肤产生耐受性。价位和年龄并不成正比，只能说因为某些产品的价位较高能消费的人群相对年龄长些、经济实力较强罢了。大多数的高档化妆品牌都有不同的产品线，用以适应不同年龄的消费人群。有些品牌的产品甚至小孩子都可以使用，当然是在有消费能力的情况下。
2.总是和别人比皮肤，结果越比越没自信
这是个最大的美容误区。许多人经常在说：“同样吃一样的火锅，为什么我起痘了而她没有？”或者是“她从来不用什么昂贵的化妆品，皮肤为什么比我还好？”……其实，护肤专家告诉我们，70%以上的肌肤状况来自遗传。每个人天生的条件都千差万别，所以永远不要和别人比，而是要和你自己做比较。只要今天你的皮肤比昨天好或者维持住了昨天的年轻，那你就是成功的。
3.所有的化妆品都往冰箱里放
曾经听过同事问我：“前段时间把晚霜储存在冰箱里，昨天拿出来一看怎么油水分离了？”这是很多人搞不清楚的一个问题。其实很多化妆品是不能放在冰箱里的，比如说含油脂的产品可能会由于冷藏而油水分离，很多含活性成分的产品会由于冷藏而失去活性……一般说来，无油的凝露或者面膜、化妆水可以冷藏后使用，在夏天能让肌肤凉爽一下。但具体情况最好还是在购买产品时咨询清楚。
4.我的肌肤很容易出油，所以我从不用含油分的产品
在夏天尤其容易听到这样的话。其实肌肤天然的水脂膜是由“水”和“脂”平衡形成的，当它失去平衡时，就会出现“干”或“油”的肌肤问题。当肌肤逐渐走入成熟，肌肤自然的水分和油分都会减少，如果一点油分也不补充，很可能会造成肌肤缺少营养而出现皱纹、无光泽的现象。所以如果你的肌肤已经出现了衰老的征兆，那你在控油的同时最好为肌肤每天补充一些含油的化妆品(当然质地要容易吸收不油腻)，以保证肌肤有足够的营养来抵御老化。
5.洁面产品没有面霜类产品重要，为节省开销选择质量较差些的
因预算关系或者其他原因，我们通常忽略了洁面产品的品质，这样做适得其反，不但会增加护肤费用而且还伤害了肌肤。通常质量不好的洁面产品会破坏肌肤的PH
值，而由此造成的伤害需要多用掉约1/3的面霜才能挽回损失。这样做得不偿失！
6.眼霜厚厚地涂抹在眼部皱纹或细纹上
相对来说眼霜的滋润度、延展性都比较高，因此用量不用很大，大概在一个绿豆粒大小。这也就是为什么几乎所有品牌眼霜含量都在15ml左右的原因。另外眼睑肌肤没有脂肪，不易吸收护肤品，如果将眼霜过多地涂在眼睑上，不但容易刺激眼睛、促使眼围肌肤毛孔堵塞而形成油脂粒，更容易因拉扯使眼周肌肤的小纹路更加明显。
7.哪个手指方便就用哪个手指涂抹眼霜
眼周肌肤要比面部肌肤薄5倍，因此更加脆弱。而大多数人涂抹眼霜时习惯用食指或中指，它们的力道对娇嫩的眼部肌肤而言是一种负担，这已经足以因拉扯而促使细纹更加明显，同时也刺激黑色素沉积间接造成黑眼圈。正确的方法是用无名指沾取适量的眼霜涂在上下眼睑的外围，由内至外或点、或轻涂于眼骨上，眼尾可再按压几下。
8.眼部从来不用防晒产品
最脆弱的眼周肌肤的防晒工程经常被忽略，看看很多人眼周的晒斑就足以证明这一点。也有人将面部防晒产品直接涂到眼部，殊不知含有SPF防晒指数的面部产品，对眼部肌肤来说是不堪重负的，涂抹后有可能造成极大的不适甚至会产生敏感现象。一副太阳眼镜，质量好的防晒眼霜、可用于眼部的遮瑕膏都可充当眼部的防晒品。
9.避免肌肤出油于是一天内频繁地洗脸、经常使用吸油纸
油性混合性肌肤通常油脂分泌都不正常，皮脂腺分泌过于活跃，尤其是在炎热、潮湿、闷热的夏季，皮脂腺更是“超速传动”，所以不应该过分地刺激它，频繁洗脸、吸油等等都会让本来就分泌很旺盛的皮脂腺分泌更加旺盛，肌肤的PH被破坏，越挤越多、越吸越多。应该选择合适的平衡油脂的产品，最好是一个系列，从洁肤到面膜到日常护理产品，而非单纯地选择控油的产品。
10.经常用手或去美容院或挤或拔粉刺
挤粉刺的确有快感，虽立即见效，但非治本之道，因为你会发现不久后“草莓鼻”、粉刺又回来了。这并非明智之举，而且会带来更大的伤害。施力不当造成的刺激发炎、面疱的产生，伤及更多无辜细胞，得不偿失。尽量避免自觉不自觉地摸脸，手上的细菌会加重炎症。
11.将药用型产品当护肤品使用
药用型产品如号称能治痘的药膏不能连续使用，虽然它一定程度上能够缓解严重的粉刺或痤疮现象，但长期使用会使肌肤产生耐药性，而且许多药膏中含有微量激素，长期使用会造成肌肤屏障功能的损害。而且一般药用型产品的功效较单一，仅能针对某种问题而不能顾及肌肤如补水、抗皱等其他方面的问题，因此建议阶段性地使用药用产品，症状缓解后应更换其他应季产品使用。另外在饮食上也要多加注意，除经常提到的少吃辛辣的食物外，还要少喝咖啡，少食番茄、橙子等较刺激肌肤的水果蔬菜。
12.希望用护肤品来治疗严重的粉刺、痤疮
护肤品毕竟不是药，不能取代药品的功效。粉刺、痤疮本身就是一种病理反映，有阶段性的，比如有些女性特殊日子里会长小痘痘，过后很快就会消失。但严重的粉刺、痤疮通常是身体内部存在毒素、循环系统、消化系统不好、代谢不正常导致的。使用护肤品可以在一定程度上缓解症状，但要根本治愈只能到医生那里寻求帮助，服用一些药物消减新症状的发生。对于面部已有的痤疮只能通过小型的手术剔除炎症，否则就很容易让自己成为“麻子脸”。
13.从不使用排毒、净化肌肤的产品
很多人没有考虑过净化这回事，但是并不表示你不需要。随着年纪越来越大、经年累月地面临空气污染，新陈代谢的速度变得越来越慢，即使持续给予肌肤滋养，效果也看不见。
有毒的身体会是酸性的，唯一可以帮助肌肤排毒的就是精油。排毒的方法有很多种，最简单的方法就是选用可以帮助提亮肤色的含精油的面膜，既快又方便。特别是经常熬夜、吸烟、生活起居不规律的人，更应该有规律地使用深层排毒的含香精油的精华液，这样可以提供给肌肤充足的养分及能量，使肌肤呈现健康活力。
14.美白就是美白，只要是美白的产品就试一试
除遗传因素外，阳光是造成肌肤变黑的主要原因，想美白必须先从防晒开始，这样大大减少导致肌肤变黑的诱因，阻止新斑点的形成。要肌肤回复净白健康，不仅要抑制过多的黑色素，更要全面而有效地预防及保护。预算有限者最先添购的美白保养绝对非防晒品莫属。正在使用美白产品的人更应该注重防晒。因为无论任何美白产品都要经过减少肌肤中麦拉宁色素而起到美白作用，这就意味着肌肤自身抵御阳光的能力降低。如不防晒不但美白成果付之东流，而且肌肤更容易变黑、更容易受到伤害。正如美国歌星Michael
Jackson漂白肌肤后说“自己感觉在阳光下要被熔化了”，因为他肌肤中的麦拉宁色素已经被破坏，没有任何自我防护的功能。
15.防晒指数越高，防晒效能越好、防晒时间越长
很多人都有过这样的经历，尽管使用了高防晒系数的产品，海边度假回来后仍然发现肌肤有晒黑、晒伤的现象。原因很简单，被各个厂家宣扬用后既不被晒黑、晒伤、可整天无忧躺到沙滩上的论调完全是一种市场行为。任何防晒产品，无论其防晒系数有多高，都不可能完全避免肌肤被晒黑，这就是为什么近年来国际标准中不再允许防晒品中使用“BLOCK”这个词。另外，所有防晒品中起防晒作用的滤光器在涂用后两个小时就被肌肤吸收了，不再具有防晒效能，所以涂抹防晒产品时别太吝啬，得勤劳些，最多每隔两小时就要加涂，这样才足以遏制紫外线的侵袭。
16.还很年轻不用考虑老化问题或者很年轻就开始使用抗皱的产品
这并非是互相矛盾的建议，解决老化问题分两个阶段：预防老化和抵抗老化。20岁至25岁时肌肤机能仍处于良好的状态，自我修护的能力非常好，只要做好日常的保湿、滋润、水油平衡工作就很好，基本没有抗老的需求，使用抗老产品反而是浪费了。25岁至30岁左右肌肤状态已经处于水平发展的方向，自我修护能力减缓，老化已经慢慢地显现，此时需要开始使用一些具有抵御老化功效的产品，帮助肌肤延缓老化的脚步，否则等面部出现老化现象再采取措施就如亡羊补牢。30岁后或者哺乳后，女性的荷尔蒙开始走下坡路，肌肤自我修护能力越来越差，此时需要的才是真正的具有抵御老化的产品。我们可以根据这样的顺序选取合适的产品，既能够防患于未然，又能够避免浪费。
17.用日常面部护理产品当颈霜
“从一个人的颈部就可以判断出这个人的大概年龄”，因为很多女人忽略了颈部是自己面部肌肤的一部分，才导致这种情况的发生。看似粗糙的颈部肌肤实质上比面部肌肤要薄两倍，面部护理产品是不够滋养的，所以专门的颈霜是最好的护理产品。需要认真地护理，从25岁开始就应该早晚使用颈霜，避免颈部肌肤松弛甚至颈纹的出现。
18.使用面膜或护理型粉底代替日常护理产品
许多面膜或者护理型粉底在宣传时都有诱人的“保湿”、“亮丽”等字眼，但我们希望通过以下这个比喻更容易让大家了解面膜、护理型彩妆产品是不能代替日常护理产品的。
面膜就如同夏日口渴时喝一杯水能解渴，即刻或补充水分、亮肤、或缓解敏感现象，但过一会你还会口渴，做完面膜之后不久舒适感也很快消失，原因是面膜为肌肤护理中的补充型产品，它的功效时间相对较短，通常仅有2-3个小时，是周护理型产品，每周用2-3次，不能把它当日常护理产品天天使用。日常护理产品却能够提供一天左右的保护功效。以保湿产品为例，品质好的保湿型产品不仅能够补充、锁住肌肤水分，而且能够在空气中获取水分，通过三效合一从而达到长时间保湿的效能，像水浴一样，这是面膜无法企及的。同样道理，具有护理功效的粉底其重点是在粉质上，护理功效只是在此基础上额外添加的，只能使粉质不吸水，保养功效自然就不会很理想，出现紧绷、干涩、不适现像就在所难免，如果单纯使用它来代替日常护理产品就更不可行。
19.冷热水交替帮助收紧肌肤
先用热水洗脸再用冷水敷面，冷热交替很容易导致毛细血管扩张，形成面部红血丝现象，严重的还会引起面部敏感症状，本身就是敏感肌肤的人情况可能会更糟糕。建议使用温水洗脸的原因是，温水和肌肤本身的温度较为接近，不会刺激肌肤毛孔瞬间张大缩小，而且能够帮助洁肤产品更好地工作。
20.长期使用自制面膜或自制的护肤品
柠檬、黄瓜、蛋清等经常被用来自制成面膜或日常护肤品。在某种情况下它们的确是护肤品，但并不意味着适用于所有肤质。比如较敏感的肤质就应该避免将柠檬等含果酸的成分置于自制品中；将黄瓜切片后直接贴到脸上，仅能使肌肤吸收到很少的养分，而未覆盖到的肌肤由于没有任何营养物的呵护会出现不适反应。干性肌肤不要使用蛋清打底做面膜，它会使你的肌肤越来越干。而且很多民间传说的成分如珍珠粉等由于分子太大，根本无法为肌肤吸收，所以不可能起到好的保养效果。
16个彩妆误区
更正6大错误妆技
眉型不适合你
在整体造型的观点上，眉毛一定要适合自己，也就是说自自然然的眉型是最好的，你所要做的就是拔除掉多余的杂毛及理顺毛路，借助眉笔在毛发稀疏的部位做重点式的补色。在选眉笔的颜色上，以接近眉毛的原色为主，但是对于有染发习惯的人，可将发色一起考虑进去，才不会造成发色与眉色有一段色差感。
过度使用含珠光亮粉的彩妆品
今年的眼影粉、膏或霜，都盛行珠光的质感，在上的时候应该尽量避免打满整个眼窝，由其是眼睛较泡、浮肿，只需打在眼皮褶缝内；单眼皮则可以缩小上色的范围，选择单一色，就能展现眼部的魅力了，实在不需要过多的色彩。当然，如果晚上有特别的Party，在脸颊上可以刷一些具有亮质效果的腮红，更可以加强亮丽的感觉，但不要用得太多，否则会失去重点。
用遮瑕膏掩饰黑眼圈
很多女性有黑眼圈的烦恼，自然地会想到利用遮瑕膏，结果反而使得眼圈的妆更糟糕，其实遮瑕膏最棒的功能是掩盖住青春痘及较小面积的斑点，大量使用只会显得厚重，不但没有达到遮瑕的效果，还给人一种此地无银三百两的感觉。在黑眼圈部位，简单的涂上一层粉饼再用粉扑或手指轻轻点压即可。
唇线笔勾勒出唇型
唇线笔可以防止唇膏的颜色往嘴唇外跑，但是当主要的唇膏色褪掉之后，只留下一圈突兀的红框框。所以，如果你不想要有人工造型的唇型，就别用唇线笔。可以用唇膏直接涂在唇上，就能呈现出唇型，再涂上透明或浅色的唇彩，让嘴唇看来有精神，如果想突显出嘴唇，可以在唇锋处涂上颜色较深的唇膏，再用唇彩盖过。另外将唇彩稍微往唇外涂出一点，就可以营造出丰唇的效果。
粉底一色全脸打透透
只用一个粉底颜色，全脸打透透，这样的粉底妆极无立体感。可以利用两种或以上的粉底颜色，比如说一个是非常接近自己的肤色，另外再搭配比此色再深及再浅一号的粉底色，可以修饰脸部的轮廓。
用腮红来修饰脸型
把修饰脸型的责任交给深色的粉条吧！腮红的上法会影响到你看起来的感觉，比如将腮红画圆且接近鼻翼，会使你看来年轻有活力。如果你选用的是液状或是霜状的腮红，要在上好粉底液之后、上粉饼或蜜粉前使用，才不会把粉底妆给涂抹掉。
10个最易出错妆容
1.萤火虫闪现
记不清是从王菲亮晶晶的眼泪开始，还是从小甜甜闪亮的肩膀开始，“闪粉”旋风般席卷了各种化妆品，小到眼影、唇彩，大到粉底、美体乳无不光彩炫目，闪亮
一片。要知道，闪亮的妆容的确可以让你成为目光的焦点，但作为一种点缀，切不能用闪粉当作“万用粉”横扫整个面庞。所谓“亮点”，只是要突出某一点，而不是让整个人闪闪发光--毕竟不是王菲、布兰妮，毕竟不是站在舞台而只是坐在办公桌前。谁也不想做“萤火虫”，对不对？
Cosmo纠错--记住：少而亮才是重点。通常来讲，将少量的闪粉涂抹在眉骨或颧骨上，能令脸颊看上去棱角分明，清晰可人。如果把闪粉涂在脸颊上，那么应该选择油分较高的口红，其效果比哑光口红好得多；如果用了带有闪粉的眼影，则柔和颜色的胭脂会衬托出眼影的靓丽。在参加Party前，你还可以在肩膀、锁骨部位扫上一些闪粉，能够起到“提亮”的效果。
2.眉色与发色不匹配
头发换了颜色，而眉毛仍在原地打转，这样的效果只能用“突兀”来形容，而且给别人的第一感觉是你染过头发了，而不是你头发的颜色很漂亮。在头发变换了颜色之后，特别是颜色比较特殊的时候，你应当特别注意你眉毛的颜色。如果眉毛颜色与头发颜色反差非常大，那么别人会一眼看出你在头发上面做了很大“手脚”。
Cosmo纠错--第一次染发最好选择与原来发色比较接近的颜色，同时和自己的眉毛、睫毛的颜色也较为和谐，这样才能将失败的几率减至最低，也给自己一个适应和习惯的过程。
另外在化妆时也可以注意改变眉毛的颜色，使之与发色相谐调。可以选择比头发颜色略深的眉粉刷在眉毛上，而后用透明啫喱对眉毛加以固定，如此一来，眉色与发色的感觉就统一了。
3.深色唇线浮出
一般来讲，唇线有两大用处：一方面塑造完美的唇形，另一方面防止口红晕开。但化妆师认为，目前口红的品质都相当不错，基本上不容易晕开，因而塑造完美唇形是使用唇线笔的关键。以前我们总是提倡使用比唇膏颜色深的唇线笔，结果就是一些女性的嘴唇在唇膏变淡或脱落后会留下极不协调的唇线痕迹，甚至还会显得嘴唇像肿起来一样，使得形象大打折扣。
Cosmo纠错--解决问题的办法很简单，先勾画出唇线，然后用唇线笔将整个嘴唇轻轻涂上一层底色，这样当你的唇彩或者口红颜色褪尽后，你的嘴唇与唇线并没有一个明显的区别。在唇线笔的颜色选择上，应选择较贴近你嘴唇颜色的唇线笔，而不是选择与口红颜色相近的唇线笔，这样才能看上去更加自然。
4.遮瑕膏变成“瑕疵”
遮瑕膏实在是不可缺少的好帮手，那些令人烦恼的瑕疵都在遮瑕膏的“掩护”下无影无踪。但如果遮瑕膏用的部位太多，或者在某一个部位涂得过于厚重，反而会欲盖弥彰。遮瑕膏不能当做普通的乳霜或者粉底来用，否则不但显得非常生硬不自然，而且会堵塞皮肤毛孔，引发肌肤问题。
Cosmo纠错--首先要选对遮瑕膏的颜色，与肤色接近为佳，并不是越白越好。如果你的肤色较白皙，可以选择淡黄色的遮瑕膏；如果你肤色较黯淡，那么桃色的遮瑕膏是很不错的选择。另外，你还应考虑到你所使用的胭脂与粉底的颜色，要能掩盖遮瑕膏与肤色之间的色差。在涂抹遮瑕膏时，你可以用手指点在脸上需要遮盖的地方，这样比刷子更能掌握好用量。其实遮瑕膏最棒的功能是掩盖住青春痘及较小面积的斑点，大量使用只会显得厚重，不但没有遮瑕的效果，还给人一种此地无银三百两的感觉。
5.涂抹粉底不看“脸色”
一些女性往往将粉底涂满整张脸，而粉底的颜色未能与本来的肤色完美地融合在一起，这样的脸就像一张假面。粉底的作用是调和肤色，并不是完全改变肤色。因此不要一味追求白皙或者遮盖效果，而是要选择适合自己肤色的粉底。粉底通常带有标号，即使颜色只差一号，用在脸上的效果也会很不同。你应该有足够的耐心与时间来逐个尝试这些粉底，从中挑选出一个最适合自己的。
Cosmo纠错--购买粉底之前必须试用。一些女性喜欢在试用时将粉底涂抹在手腕或手背上，认为这两个部位的肤色最接近自己的脸色。事实并非如此。试用粉底时，应当将粉底直接涂抹在脸颊或者额头上，然后分别在自然光和灯光下照镜子。如果你在镜子里面能够看到粉底“浮”在脸上，说明这款粉底并不适合你；如果你根本看不到粉底，说明这才是最适合你的颜色。有两款适合你的粉底摆在眼前时，你应当选择颜色较深的那一种，因为浅颜色可能会令你看上去显得苍白。另外，如果你是化妆高手，可以利用两种或两种以上颜色的粉底，例如选一个接近自己肤色的，再搭配深一号或浅一号的粉底色，可以修饰脸部的轮廓。
6.金棕“炫”过头
健康的金棕色肌肤总是能够吸引众多的目光，特别是在夏日的海滩上。但是出于对紫外线的恐惧，很多人都不肯在阳光下晒出这样的健康肤色，而是选择金棕色的化妆品来代替。实际上金棕色化妆品的颜色与太阳浴后的肤色完全是两回事。金棕色化妆品能够强调健康肤色，但并不能替代那样的肤色，更不能将棕色的粉底或者橄榄油涂满整个面部。
Cosmo纠错--首先，你应当进行适当的太阳浴，将肤色晒成健康的红棕色。有了这样的“底色”后再化上金棕色的妆容，就要自然多了。然后，将比肤色略深的橄榄油或粉底涂抹在额头、脸颊和鼻梁上并揉开，你就能获得完美的效果了。不要使用比肤色深得多的化妆用品，否则会令人感觉带了一个假面具。金棕色的妆容并不适合所有的场合与肤色，因此一定要慎重选择。
7.胭脂塑造“立体感”
一些女性在化妆时会陷入这样的误区：为了让脸部线条看起来更加分明，就把胭脂涂在颧骨下方的两腮处，造成颧骨部位色浅，脸颊部位色深，从而突出了脸型。实际上这样做的效果并不理想。胭脂是用来调整脸色的，并不能起到修饰脸型的作用，相反，这样的化妆手法容易使人看上去很不自然，而且显得老气横秋。
Cosmo纠错--对着镜子微笑，脸上颧骨处的最高点即为涂抹胭脂的“起始点”。将胭脂涂在该部位，然后用毛刷向太阳穴及鬓角处扫开，就可以达到完美效果。如果使用膏状胭脂或者液体胭脂，那么就要使用液体粉底，才能保证妆容的持久与均匀。在使用普通的粉状胭脂时，应当注意不要让定妆用的散粉淡化了胭脂的颜色，更不要在胭脂涂完后再涂抹粉底，这样非常容易造成“花妆”。
8.头发“懒”有理
把短发养成长发的过程中，我们通常都不会去美发店修剪发稍，认为那样会使头发回到原来的长度，白白浪费了时间。因此我们经常看着镜子中的自己自我安慰：“没关系，长一些就好了。”其实美发师认为，每隔六周修剪一次头发对头发的生长不但没有阻碍，反而是一种促进。
Cosmo纠错--在“养”头发的过程中，至少应当每隔两个月修剪一次发稍，或者调整一下发型。如果你只是一味地等待头发长长，头发很容易分叉或者断裂，从而造成头发停止生长。另外，经常修剪头发能够让你不断尝试不同的发型，便于你确定哪一种发型长短更适合你。当然，修剪头发之前一定要告诉理发师你正在蓄头发，这样他就会掌握好修剪尺度。
9. “背道而驰”的染发剂颜色
和所有的流行一样，染发也经历过一哄而上的盲从，一色的黄、一色的红或是没有章法的杂色，并不能达到你想要的时尚感觉。白皙的肤色与黝黑的头发，或者粉红色的肌肤与古铜色的头发都是非常不协调的搭配方式。
Cosmo纠错--在染发之前先确定你皮肤的颜色。皮肤可以分为“冷色”与“暖色”两种。确定皮肤颜色可以尝试这个办法:从你的衣柜中选出五件能令你看上去精神焕发的衣服，换句话说，就是能够“提亮”脸色的衣服，然后看看它们都属于什么色系。如果这几件衣服均为蓝色、绿色和紫色，就说明你的肤色属于“冷色”；如果衣服颜色为黄色，桔色和褐色，那么你的肤色属于“暖色”。黑色，棕黑色与正红色的发色适合冷色肌肤；栗色，酒红色，金黄色及蜜色的发色则适合暖色肌肤。
10.美发产品打造出僵硬发型
走进超市，货架上的美发产品让你眼花缭乱，各种发胶、发蜡、啫喱膏、啫喱水、定型摩丝等等让你无从选择，更何况每一类产品还分为保湿、定型、增量、增亮等N种功效。我们经常从一个产品换到另一个产品，但却看不出任何区别，而在别人看来，有可能你所选择的美发用品并不适合你，不但没有起到应有的效果，反而令头发看上去非常死板僵硬。
Cosmo纠错--确定了你所想达到的美发效果之后，你可以参照如下方法来选择产品：如果你想要头发柔顺光滑，可以选择有直发效果的美发用品；而如果你的头发是曲发，而你也想强调头发的弯曲度，那么你应当选择能够为头发增加亮度与固定效果较好的美发用品。在用量的确定上，你应当先从少量试起，然后再根据情况添加使用量。如果你用过定型水后，感觉像戴了个头盔，那么，你要知道一个秘密--所有的美发师都是在离头发至少30厘米的距离喷定型水，或者只在发刷上喷
23个瘦身误区
塑身：OL十大美体减肥误区
(1)脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
(2)肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
(3)饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
(4)吃辛辣食物可以减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。
但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！
(5)每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
(6)运动减肥有全面或局部之分吗？
运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。
(7)空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
(不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
(9)固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
(10)多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉
如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯；结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的，因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成，所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
减肥：减肥不当伤身8大隐患
低热量食谱——猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%—30%为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之运动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
减肥过多——记忆减退
德国杜塞尔营养院古斯塔夫•克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。
青春期减肥——闭经
对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
生育期减肥——不孕
处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
哺乳期减肥——损害宝宝健康
健身美体存在五大误区
误区一：认为男性只能练器械、女性只能跳健美操
记者看到，在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此，教练指出，两种锻炼各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。男性练健美操、女性练器械更利于自身的全面协调发展，因为一个人排斥的东西往往正是他缺乏的。
误区二：认为只练健美操就可美体
绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体，但训练的结果却不尽人意。对此，教练们指出，美体是应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。如果不配合器械训练，体形很难有明显的改善。同时，这种训练必须协调身体的各个部位同时进行，如果单纯对某一个部位进行训练，体形也难有明显改善。
误区三：认为锻炼的最佳时间是清晨
很多健身者都热衷于晨练。但是，很多教练表示，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在早上，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。
误区四：认为反复锻炼同一个部位能最快地增强力量
有些人为了增强身体某个部位的力量，往往反复锻炼该个部位，希望能够“立竿见影”。对此，教练们表示，这种方式往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间去恢复和休息，在肌肉恢复活力之后再对它进行下一次的训练。同时，在训练某一个部位的同时，最好对这个部位周围的肌肉也加强训练，使身体协调发展。
误区五：认为出汗越多减脂越多
很多人认为出汗越多，减脂越多。对此，教练们表示，大量排汗之后最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当水分和营养，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能真正达到减肥的目的。
47个护发误区
护发：飘逸秀发15个保养误区
1、经常使用吹风机 头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。
2、每天反复梳发超过50次 梳理过多，会伤害秀发。
3、只梳理头发的尾端 只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象。
4、趁头发很湿时上发卷 正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。
5、洗完头发后用力擦干 用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。
6、洗发剂泡沫越多越好 这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。
7、在头发上喷洒香水 会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。
8、染发与烫发同时进行 会使头发的负担太重而伤害秀发。
9、卷发时用力上紧发卷 上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。
10、戴着发卷入睡 头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。
11、头发干涩时就多抹一些护发乳 头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。
12、用力梳头可除去头皮屑 用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。
13、烫发不成功再来一次 新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。
14、一瓶洗发用品全家合用 使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。
15、各种皮质的人都可以染发 如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。
护发素4大错误用法
1.用免洗护发素代替营养护发素
洗发时，想到等下还要使用免洗护发素，所以在洗头时，就不再使用护发素了。这是错误的。
通常情况下，免洗护发素只拥有抗静电功能，只能在头发表面形成保护，根本无法深 入发根，养护受损发质。所以，在洗头时，千万不能略去营养润泽的护发素。
2.使用护发素过量
油性头发使用护发素时，一定要当心，过多使用护发素，会让头皮屑滋生，在使用时，只要涂抹在较为干燥发梢部即可，头皮部分尽量少使用护发素。
3.干燥发质使用高蛋白护发素
大家往往以为，干燥发质更需要保养，于是总使用含有高蛋白的特效护发素，却不料头发变得越来越干。其实，过多使用蛋白护发素，会影响正常的新陈代谢，反而适得其反，选用清洁型护发素即可有效地清洗头发。
4.护发素不用冲得太干净
护发素的确可以让头发变得柔顺，但并不意味着就一定要让它残留一些在头皮上。护发素内的化学物质与空气接触后，会堵塞毛孔或造成头皮屑的产生。因此，在用完护发素后，一定要将其彻底冲洗干净。
纠正护发10个错误习惯
*洗护篇：
错误1：夏天，头发出油量会多起来，所以不需要做什么特别的护理
纠错方案：夏天头发出油会多起来，但这通常是因为干燥造成的。比如长时间生活在空调房里，不流通的空气会影响头发油脂的分泌，加速头发中水分的流失，头发就会显得油分很多。所以一定要勤洗发，勤做补水的护理，这样才能保证头发的水油平衡。
错误2：干洗头发最护发
纠错方案：发廊里大多流行干洗，但下次你去洗发的时候一定要坚持先把头发浸湿再洗！这是因为干燥的头发有极强的吸水性，直接使用香波，表面活性剂会渗入发丝，如果只经过一两次简单的冲洗是不可能去除干净的，它们会残留在头发中，破坏头发中的蛋白质，使头发失去光泽。
错误3：头发好干，一定要在发根涂上护发素才能吸收，涂在头发上没有用
纠错方案：头发干就会缺乏光泽，看起来自然不漂亮。可要是头发一干，就拼命给发根加营养，会让你的头发“消化不良”的！因为过量的护发品只会阻塞毛孔，给头发造成负担。正确的方式应该是在洗发的时候，冲洗型的护发素可以从发根涂到发梢，而头发干了以后，免洗型的护发素最好就只涂在头发上，而不要“照顾”
到发根。
错误4：洗发水的泡沫越多，清洁能力也越好
纠错方案：洗发水起泡沫是因为其中添加了发泡的物质，而这种物质对于清洁能力根本不会有什么影响。相反，泡沫越多，洗发后感觉发丝就越干涩。不过在洗发的过程中，适当的泡沫会减少发丝间的摩擦。
错误5：洗发次数多，头发也就掉得越多，所以不能天天都洗发
纠错方案：看到每次洗发之后掉落的大把头发吗？其实，其中的很大一部分都不是因为洗发才脱落的，而是在干发的时候就已经脱落了，只不过和其他发丝缠绕在一起。而借助护发素的润滑力量，断落的发丝也就掉了下来。头发的脱落与很多因素有关，但如果说是因为每天洗头发而弄断了头发，可就是为自己懒得天天洗发找借口了！
*造型篇：
错误1：如果让漂亮的发卷更持久，就必须把湿湿的发缕牢牢地拴在发卷上
纠错方案：喜欢蓬松的发卷？还喜欢早上洗发以后立刻卷发？其实这么一弄，不仅不会让发卷更持久，反倒会伤害头发！因为头发湿湿的时候，毛鳞片会处在开放的状态，很容易受伤！不如等头发八九成干的时候再上发卷，卷发之前先在头发上涂一些免洗的护发素，这样在拆下发卷时只需要喷上点定型的喷雾就能够有更持久的发卷了。
错误2：吹风机的温度不能高
纠错方案：一直都用吹风机吗？那你一定会觉得吹风机的温度是个很难搞定的问题。有人说温度一定不能高，可温度低了根本就不能吹出造型。那么温度多高才算恰到好处呢？57℃--这是护发+造型的黄金温度！头发的基本组织是蛋白质，如果吹风机的温度超过60℃，那么头发的毛鳞片就会过于干燥，从而破裂，弄得头发毛毛燥燥的；而如果温度太低，头发就没那么听话了，漂亮造型？别想啦！
错误3：染色就要染流行色
纠错方案：那种颜色未必就适合你！其实染发的颜色要根据自己的肤色和气质来定。比如说，皮肤白皙一点的人，选择的范围就会大一些，深色系会让你看起来沉着干练，浅色系则会让你看起来青春活力；但对于肤色比较黄、比较黑的人，鲜艳的颜色反倒会让你看起来肤色灰暗粗糙。而深栗色和淡淡的酒红色则会起到为你补充肤色的作用！
错误4：烫发的药水一定要用最贵的，这样才不伤头发
纠错方案：烫发是将组成头发的蛋白质结构解开，把头发软化，再用氧化剂将蛋白质的结构重新连接起来，就能改变头发的形状。在这样的过程中，当然会对头发产生破坏。但是，烫发药水的差异不大，差异其实在于发型师的技术。发型师要拿捏烫发成败与发质破坏之间的平衡，时间控制非常重要。所以，在发廊里，你要挑剔的是发型师，而不是烫发水。
错误5：吹头发的时候，一定要多吹发梢，这样头发才会更飘逸
纠错方案：如果只吹发梢，那么风筒吹出的热风势必要从发梢往上吹，那么头发表层的毛鳞片就会被吹翻，使秀发受到伤害。所以吹风的时候，一定要从发根朝发梢吹，还要让热风顺着梳子的方向移，这样头发才能产生光泽，吹出来的发型也才不容易走型。
美发：纠正染发3大误区
误区之一：染发的原理就是简单地将色素附着到头发表层上，它对头发的伤害不大。
美发师解惑：
如果只是将色素附着到表层，染上的颜色当然不可能持久。实际上，染发是将头发表层的毛鳞片全部打开，让颜色颗粒“走“进去的过程。因此毛鳞片的关还是合决定着头发的受损程度。染发，让毛鳞片一一打开，此时，头发已经处于一种“亚健康”的红色警告状态，对头发有着相当程度的伤害，所以更要注意染发后，及时给毛鳞片补充营养，让它们再次整齐关闭。
误区之二：发现自己在刚染发后的头发颜色非常艳丽，但是没过几天，色彩就黯淡下来，所以只好增加染发的频率，经常为头发补补色。
美发师解惑：
如果你的头发很容易上色也很容易掉色，而且染发后的发质状况“急转而下”那么很有可能你的头发已属于“受损发质”了。也就是说你的毛鳞片总是关闭不紧，色彩颗粒很容易进入头发内层，但由于毛鳞片的“大门敞开”包裹在发丝中心的颜色颗粒也很容易跑掉，刚染色后的美丽色泽，很快就消失了。况且，染发过程中化学用剂的碱性物质使毛鳞片更加敞开，因此染发后的发质问题会变本加厉，所以对头发护理上要多花心思。在全染后，至少两周才能烫发，再次染发更要等到六到八周以后。
误区之三：染发后使用普通的洗护产品，就可以使头发发质得到恢复。
美法师解惑：
染发伤害是对头发内部的伤害，一般的洗护产品并不能完全解决染后的发质问题，只有专门针对染后受损发质的洗发露和润发精华素，才能有效的中和染发残留的碱性有害物质，深入染发造成伤害的受损秀发内层，重组内部损伤，唤醒秀发健康魅力，令头发在强韧之中绽放莹彩。
秀发受损的3大罪因
护发需对症下药
护发是比护肤更专业的服务，极需专业人员研判毛发的受损症状，探索受损的原因，再对症下药来护发。而所谓对症下药的护发，不仅包括护发品的使用，还包括预防措施。
认识你的秀发
水、蛋白质是人体最主要成分。对毛发而言，蛋白质比水更重要，事实上我们可以概略地说毛发就是蛋白质纤维。
导致头发损伤的原因可分为三大类:
第一宗罪：碱伤害
烫染造成毛发受损，最主要来自于药水中所含的碱性成分，会破坏蛋白质纤维，导致毛发的蛋白质流失，蛋白质纤维流失后，毛发将出现多孔而无弹性的症状，造型不易维持。
碱伤害的处理：
针对本身因烫染而无弹性的头发选择蛋白质护发剂时，最重要的两点:一选择具有研究单位的大品牌，因为要提炼出毛发可以吸收的蛋白质需要相当的科技。二要了解其组成及浓度(可以参照其成分表)。
碱伤害的预防
染发时尽量避免超时。烫发时，烫前将头发清洗干净(勿用多油脂或双效洗发精)，必要时做烫前处理，可以减低发梢因药水过度吸收所造成的碱伤害，选择PH值低而作用快的药水也可以减少毛发与碱接触的时间与量。尤其注意的是第一剂作用后，必须彻底冲水。许多消费者烫后发上留有臭味，即表示未将碱性成分清除干净。烫后最好再使用酸性润丝平衡发上可能残留的微碱。
第二宗罪：热伤害
保湿因子使头发格外光泽。
头发最主要的组成是蛋白质纤维，纤维与纤维束之间，存在一些空隙，在这些间隙里布满了会吸收水分的间充物质,即自然保湿因子。保湿因子N.M.F虽然仅占大约1%的毛发组成，它却会吸收大量的水分，使水分含量占毛发的15%的组成，如果头发内的保湿因子N.M.F越多，头发水分越充足，头发便越柔软，越有光泽。
热伤害的症状与原因
除了染、烫对头发与碱接触容易造成毛发蛋白质流失，使头发变得多孔而无弹性外，吹风与日照也能使毛发受损。不过其受损的原因、症状都不相同，治疗方法也就不一样。毛发如果过度的吹风或日照，则吹风机或太阳的热将破坏保湿因子N.M.F，导致水分流失，毛发变得干燥而无光泽。
热伤害的处理
干燥是由于N.M.F被破坏，水分流失所致。过去有一错误观念与做法:对于干燥的头发补充大量油脂，事实上:油脂仅能覆盖在毛发表面，并不能治疗毛发内部的缺水症状。现在由于科技的进步，已有越来越多的保湿类产品，利用提炼的保湿物质，渗入毛发蛋白质纤维的间隙帮助毛发自外界吸收更多的水分，恢复光泽与柔软。
热伤害的预防
尽量避免长时间光照及吹风机的直接接触。
第三宗罪：氧化伤害
二硫化键使毛发结构紧密。
我们已知道，一根毛发由数万根的蛋白质纤维组成，但为什么这数万根蛋白质纤维会紧密聚拢而不分散呢?原来，毛发内部相邻的蛋白质纤维间借着无数的二硫化键作横向的连接(-S-S-)。
氧化伤害的症状与原因
烫、染的碱与吹风、日照的热会破坏毛皮的蛋白质及水分(保湿物质)使毛发多孔而干燥。那么，如果我们不烫、不染、不吹也不曜头发是否就不会受损呢?很遗憾的是头发一旦暴露在空气中，就随时会受到第三类的伤害——氧化伤害。
皮肤与空气中的氧接触，受到太阳的紫外线照射时，皮肤底层的油脂与氧化合，成过氧化脂质，过氧化脂质不断累积增厚使皮肤逐渐松弛、老化。
同样的氧化现象也发生在头发上，紫外线使空气中的氧与发内的二硫化键化合，部分的二硫化键将因氧化而断裂，毛发内部的蛋白质纤维间横向连接的力量因而减弱，使毛发结构松弛，严重时即导致分叉。空气中的氧并不是惟一氧化毛发的来源，我们染发时使用的双氧水(H2O2)或烫发第二剂中的溴酸钠(NaBro3)都是比空气中的氧更强烈的氧化剂，因此染烫时除了碱的伤害外，也会引起氧化伤害。
某些头发异常毛燥，尤其是不当的烫，染操作后引起的头发分叉，原因即在于部分二硫化键被氧化后，使毛发内部屯积了很多的负电，毛发间因静电相反，以致毛燥。
如何避免氧化伤害
分叉当然无法治疗，但是即使以剪刀剪掉分叉处，毛燥现象仍然存在——因结构已松弛，过去对于毛燥现象，护发品多使用酸(带正电荷之离子)或带正电荷的金属离子如镁、钠来中和毛发内部的负电;也有人使用发胶、油脂类护发品，暂时抑制毛燥现象，但结构松弛现象仍未能妥善解决。
其实，毛发结构松弛，并不仅是毛燥或分叉等影响美观的困扰，其对碱热的抵抗力也减弱，即容易因烫、染、吹、曜变得更多孔更干燥。此外，烫后卷度易松弛，染后颜色易流失，即使护发所补充的蛋白质及保湿物质也易流失。
由于科技的进步，专业护发品中已有专门治疗氧化伤害的产品，可以使结构松弛的情况得到控制，也能有效消除毛燥现象。
另外，专业严谨的操作规程也是避免氧化伤害的有利方法。
走出护发的四大误区
误区一：洗完头发以后，立刻使用护发素
更正声明：使用护发素之前，先用毛巾吸干头发中的水分，或者至少把头发上残留的水分挤掉，头发中的水分太多时，会影响护发素的吸收。
误区二：可以根据发质锁定适合自己的那一类洗发水
更正声明：头发的类型是由头发的天然状态决定的，即由身体产生的皮脂量决定的。而季节的更替、饮食、心理状态、烫染头发都会影响到头发的状态，进而改变头发的类型。所以了解头发的动态变化才是选择洗发水的前提。
误区三：用了很多护发的产品，就可以修复分叉的头发
更正声明：护发产品确实能理平角质层的鳞片，使头发的状况看起来有所好转?
