一杯清茶 女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保证。早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间的血液不至于因缺水而过于黏稠。
一片多种复合维生素 如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的 。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。
一杯醋 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，除了饮食之处，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使手部 的皮肤柔白细嫩。
一杯酸奶 从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
一瓶矿泉水 矿泉水含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，将矿泉水 浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以保证一天所需的维生素C。
一个简单的面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到科学的修复。
