皮肤暗淡无光，鱼尾纹爬上眼角，痘痘层出不穷，这很可能是身体内的毒素超标了！
每个人的五脏六腑及血液内或多或少都会贮存一些毒素，随着自然环境的恶化、各种农药的大量使用，人体内的毒素越积越多，如果不能尽快排除，就会加速人体衰老，毁健康于无形。然而世间万物相生相克，在我们的日常饮食中就有许多可以排毒、解毒的物质，如果我们能够合理地安排一日三餐，就可以轻轻松松保持身体健康和青春活力。
[测毒篇]
完成下面的测试，从皮肤表现看看自己中毒有多深。
1、这两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯了凌晨入睡。(Yes□/No□)
2、最近皮肤的颜色好像加深了许多，甚至泛出暗淡的黄褐色。(Yes□/No□)
3、早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽。(Yes□/No□)
4、上班路上看见以前的同事，她们都说你看起来憔悴了好多。(Yes□/No□)
5、三餐不定时，大多数都是叫外卖或吃点快餐食品。(Yes□/No□)
6、脸颊、额头和下巴上的痘痘、粉刺层出不穷。(Yes□/No□)
7、原有的斑点颜色变重。(Yes□/No□)
8、肌肤干燥粗糙，摸上去手感很差。(Yes□/No□)
9、皮肤抵抗力下降，很容易产生过敏现象。(Yes□/No□)
10、虽然不十分明显，但眼角和嘴角已经出现了细小的皱纹。(Yes□/No□)
11、黑眼圈和眼袋不请自来，尽管你一直坚持早晚使用眼霜。(Yes□/No□)
看看以上11种情况，你回答为“Yes”的有多少。这些症状在你身上出现得越多，说明你的肌肤中累积的毒素就越多，排毒工作对你而言就越紧迫。 [排毒篇]
这里介绍8种生活中常见的排毒食品，将它们合理地纳入每日食谱，坚持一段时间，身体内毒素超标的症状会在不知不觉中得到缓解。
萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含丰富的胡萝卜素，而且含有大量维生素A和果胶，这两种物质与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。白萝卜、红萝卜和小萝卜也具有此种功效。
推荐食法：萝卜排毒，最好是生食，建议凉拌或是打成汁喝。
海带
海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用。
推荐食法：海带既可以炖着吃也可以拌着吃，需要注意的是，浸泡海带的时间以6小时为宜，否则海带中的营养物质会溶解于水。
木耳
木耳所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。因此，长期在粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。
推荐食法：木耳吃法很多，可以单独烹调也可以加入其他菜料，木耳炒鸡蛋是最常见的做法，将木耳加入羹汤中也是不错的选择。 黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜中维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
推荐食法：黄瓜好吃的时候在春、夏，很嫩，口味也好，但切记勿与西红柿同食，否则黄瓜中的分解酶会破坏西红柿中的维生素C。
苦瓜
苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增强免疫细胞活性，清除体内有害物质。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。
推荐食法：可以凉拌，做成五味苦瓜，也可以拿来卤或是红烧。若想通过吃苦瓜达到理想的瘦身效果，最好是生吃，而且一天要吃两到三个。
猪血
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于将毒素排出体外。另外，猪血富含铁，对因贫血而面色苍白者有改善作用。
推荐食法：常见的猪血菜有酸菜白肉血肠、猪血丸子、爆炒猪血等。
绿豆
许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮等症状，这是由于湿毒内困，溢于肌肤所致。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，并能降低胆固醇，有保肝、抗过敏的作用。
推荐食法：绿豆粥、绿豆汤，简单易做。
茶叶
茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，有利于延缓衰老。另外，茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。
推荐食法：春季宜饮花茶，夏季宜饮绿茶，秋季宜饮青茶、白茶、黄茶，冬季宜饮红茶、黑茶。一天所喝的茶，茶叶量应在10克左右。不宜空腹饮茶。
