• 1373阅读
  • 18回复

起床先做3件事 有利健康长寿

楼层直达
级别: 骑士
发帖
419
金钱
913
威望
6
贡献值
0
第一件事:深呼吸
  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

  
第二件事:四方眺
  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

  
第三件事:净大便
  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
级别: 新手上路
发帖
5
金钱
890
威望
0
贡献值
0
只看该作者 18 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
不错有益健康 多做运动
级别: 新手上路
发帖
4
金钱
889
威望
0
贡献值
0
只看该作者 17 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
哈哈!非常感谢哟!
级别: 新手上路
发帖
5
金钱
889
威望
0
贡献值
0
只看该作者 16 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
不错,学习了
级别: 新手上路
发帖
46
金钱
3366
威望
0
贡献值
0
只看该作者 15 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
赞~~~~我也要试试
.僤鯓?.匮鏃
级别: 新手上路
发帖
21
金钱
936
威望
0
贡献值
0
只看该作者 14 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
谢谢楼主分享
音乐是最美好的语言
级别: 新手上路
发帖
7
金钱
889
威望
0
贡献值
0
只看该作者 13 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
好好学习,天天向上
级别: 新手上路
发帖
4
金钱
889
威望
0
贡献值
0
只看该作者 12 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
以后多注意点,这么好的东西.
级别: 新手上路
发帖
4
金钱
889
威望
0
贡献值
0
只看该作者 11 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
多谢楼主!好经验
级别: 新手上路
发帖
6
金钱
891
威望
0
贡献值
0
只看该作者 10 发表于: 2008-08-21
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
没试过那倒要试试
级别: 新手上路
发帖
30
金钱
2059
威望
0
贡献值
0
只看该作者 9 发表于: 2008-08-20
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
HAO AOHAO
级别: 禁止发言
发帖
1887
金钱
4
威望
5
贡献值
4

只看该作者 8 发表于: 2008-08-20
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
级别: 新手上路
发帖
8
金钱
896
威望
0
贡献值
0
只看该作者 7 发表于: 2008-08-20
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
不错的 但起床我会忘记
级别: 禁止发言
发帖
933
金钱
6884
威望
5
贡献值
0

只看该作者 6 发表于: 2008-08-20
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
级别: 新手上路
发帖
17
金钱
890
威望
0
贡献值
0
只看该作者 5 发表于: 2008-08-20
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
睇来我要学学了     
级别: 新手上路
发帖
4
金钱
889
威望
0
贡献值
0
只看该作者 4 发表于: 2008-08-20
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
我晕了哦
级别: 新手上路
发帖
6
金钱
1373
威望
0
贡献值
0
只看该作者 3 发表于: 2008-08-19
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
好好学习 天天向上
级别: 总版主
发帖
35467
金钱
4023
威望
34
贡献值
4

只看该作者 2 发表于: 2008-08-19
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
  看下就好了    
级别: 新手上路
发帖
20
金钱
2298
威望
0
贡献值
0
只看该作者 1 发表于: 2008-08-19
Re:起床先做3件事 有利健康长寿
好好学习 天天向上
快速回复

限100 字节
认证码:
上一个 下一个