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饮食好习惯让你年轻20岁

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1.清晨醒来时多吃食物

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  2.来不及吃早餐别空手上班

  如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果 J如香蕉 K和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

  3.和孩子一样喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  4.睡不好会发胖

  下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

  5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

  面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜而不用浅色的蜂蜜。

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只看该作者 1 发表于: 2007-08-22
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
睡不好会发胖

  下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

试着改改坏习惯.......但是不开电视睡不着哎
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只看该作者 2 发表于: 2007-08-22
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
呵呵……美女常熬夜呢……
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只看该作者 3 发表于: 2007-08-22
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
支持下啊.....
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只看该作者 4 发表于: 2007-08-22
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
呵呵……恭喜楼上的可以到处飘了……
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只看该作者 5 发表于: 2007-08-22
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
来不及了,已经老了。
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只看该作者 6 发表于: 2007-08-23
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
這下可慘了,我每天好像只睡6 個多小時,會重 6~8 磅嗎,不太好耶。。。
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只看该作者 7 发表于: 2007-08-23
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
饮食习惯经常变化,看来真的要注意了
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只看该作者 8 发表于: 2007-08-23
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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只看该作者 9 发表于: 2007-08-28
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
多谢建议,我们会考虑的
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Re:饮食好习惯让你年轻20岁
   
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只看该作者 11 发表于: 2007-08-28
Re:饮食好习惯让你年轻20岁
真这么神吗?
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