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cacyr 2008-08-19 17:32

起床先做3件事 有利健康长寿

第一件事:深呼吸
  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

  
第二件事:四方眺
  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

  
第三件事:净大便
  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

xieliang 2008-08-19 20:04
好好学习 天天向上

老猫 2008-08-19 21:35
  看下就好了    

cy120 2008-08-19 21:46
好好学习 天天向上

傻儿 2008-08-20 14:44
我晕了哦

琼楼玉宇 2008-08-20 17:32
睇来我要学学了     

风暴911 2008-08-20 18:03
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venxt 2008-08-20 21:37
不错的 但起床我会忘记

fansibin 2008-08-20 22:06
用户被禁言,该主题自动屏蔽!

wsisme 2008-08-20 22:27
HAO AOHAO

女人优酸乳 2008-08-21 02:52
没试过那倒要试试

cctvzjy 2008-08-21 09:41
多谢楼主!好经验

k889 2008-08-21 10:18
以后多注意点,这么好的东西.

chinaway 2008-08-21 11:40
好好学习,天天向上

0635 2008-08-21 12:26
谢谢楼主分享

oicqxf 2008-08-21 12:29
赞~~~~我也要试试

mickyhan 2008-08-21 12:53
不错,学习了

电音jesse 2008-08-21 18:24
哈哈!非常感谢哟!

wlzy6696 2008-08-21 22:42
不错有益健康 多做运动


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