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老猫 2008-08-13 22:49

排毒的7大明星食物

七种食物,促进胃肠蠕动,排毒消暑,既营养又健康,尤其适合夏天食用。

  01.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  02.绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  03.燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  04.薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  05.小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  06.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  07.红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

xf521522 2008-08-13 23:23
我喜欢吃黄瓜!!嘿嘿

第八元素 2008-08-14 13:36
    

jmlj2000 2008-08-14 14:19
苦瓜应该也不错吧

1c687 2008-08-14 16:18
土豆好吃

1c687 2008-08-14 16:19
西红柿也可以

1c687 2008-08-14 16:19
我喜欢西瓜

baibai 2008-08-15 16:16
大部分都是五谷杂粮,看来还是多吃粗粮的好啊!

desharp 2008-08-15 20:34
吃吃 能吃的都吃 哈哈


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