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老猫 2008-08-05 21:08

如何通过盘腿来测试健康状况

    某健身俱乐部日前为40多名白领做体能测试时发现,多数白领尤其是男士难过盘腿关。健身教练认为可以用盘腿来测测身体健康状况。
    有的人即使能盘下腿,但坚持不了几分钟,就会感觉腰酸背痛的,这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习;还可能有一个重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆积过多。
    你也赶紧自我测试一下,如果盘不下腿,就从现在开始抓紧锻炼吧。
   在瑜伽中,盘腿是最基本的动作,即使你不做瑜伽,平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道,在美国哈佛大学医学院所,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。而在日本,许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚,到一家寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
  另外,经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。
  盘腿坐具体做法:每天睡前或早起下床前,在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20~30分钟,双盘、单盘或散盘都可以。
  盘坐时,要放松裤腰带,两手心朝上自然放在膝盖上,两眼微闭,口轻合,舌舐上腭,面带笑容,全身放松,抛去杂念,似守非守下丹田(肚脐眼下方),慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力,没有任何烦恼,全身非常轻松、舒适。

老猫 2008-08-05 21:10
   电脑打字时盘腿算吗??

自带饮料 2008-08-06 14:51
我爱盘一只腿放屁股底下~

like 2008-08-06 17:38
原来这也有学问!

ningfan1226 2008-08-06 18:52
晚上回家试试看。。

cacyr 2008-08-07 10:35
多谢楼主分享~

gk111 2008-08-11 18:20
我的脚肯定会麻了....

洪武 2008-08-11 20:13
一切皆学问

balboy 2008-08-11 20:56
这个倒是很简单哈.....

aisini0706 2008-08-11 21:32
我是为了金钱

jiao6383 2008-08-11 22:28
哎~~~~~~~~


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