瑜珈可以给身体一个全方位的、由内而外的调整。瑜珈有益人体的内分泌系统、调整脊柱，有助于消除肩、颈、背痛等症状，增强心肺功能，提高人体免疫力、缓解生活、工作学习等压力，调节改善睡眠等好处。
中老年瑜珈 ==== 上了年纪的人由于身体僵硬，活动不便，甚至患有某些疾病。许多的剧烈的运动不适合练习。瑜珈由于其体位动作舒缓，更加适合年龄大的人练习，通常坚持半年以上就会发现自己身体内在和外在发生巨大的变化，整个人会变的更加年轻，充满活力。
青少年瑜珈 ==== 印度的瑜珈大师早在5、6岁就开始练习，通过专业的瑜珈锻炼，可以促进身体发育以及智力的开发，特别是可以增强青少年集中注意的能力，提高学习成绩，养成良好的生活习惯，促进与他人沟通的能力。家长与孩子一同联系还可以增进父母与子女间的情感。
男士瑜珈 ==== 瑜珈没有年龄和性别的要求，在印度男士练习瑜珈的人数占到60%以上，而且，真正的的大师多数为男士。男士在练习瑜珈的过程中更容易进入瑜珈的高水平状态。在现实生活中，男士因为生活、工作等个方面的原因压力大，瑜珈练习可以帮助有效的缓解压力，消除身体的不适，使其拥有一个健康的身心。
初学瑜珈注意事项
要选择一个安静、干燥、通风良好、可以轻松舒展肢体的房间进行。瑜珈强调呼吸的训练，所以空气新鲜、流通是非常重要的。
练习之前最好保持空腹3-4个小时，至少也应为1-2个小时。这是因为瑜珈的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展、挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。所以保持空腹练习至关重要。注意：练习前大量饮水也会造成胃部负担过重。因此也要注意饮水适当。
练习后1小时之内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，我们的肠胃处于放松休息的状态，立即饮食会造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。特别说明一点，如果你选择的是力量瑜珈、高温瑜珈的练习，可能会在练习之后饥饿感非常的明显。如果饥饿难耐，也应该在半个小时之后再吃食物。
洗浴、桑拿之后30分钟内不宜做瑜珈。一入浴血液循环就会加快，瑜珈练习也能使血液充分循环，这样势必增加心脏的负担。
练习之后不要马上洗浴。补充说明：对于高温瑜珈、力量瑜珈或是形体瑜珈训练来讲会有所不同。因为，课程练习会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍会不舒服。但是提醒一点，即便如此也应遵照练习后身体呼吸心跳恢复正常之后再进行洗浴。
练习时不宜穿紧身的服饰。瑜珈练习不同于一般的健身操、形体训练。练习时应选择宽松、吸汗、透气性良好的衣服，同时要便于身体活动。因为瑜珈是我们身心放松的运动。过紧的衣服不利于身体的放松。可以选择的衣物为纯棉、麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服，以便完成一些翻转、倒立类型的动作。下身最好为宽松、腰部系带的裤子。
练习瑜珈的好处：
瑜珈可以使你拥有一个令人羡慕的身材。因为瑜珈对身体的调整是最全面的，而且是由内而外的。瑜珈有益人体内分泌系统、调整脊柱，有助于消除肩颈腰背痛等症状、祛除风湿。关节疾病，增强心脏功能、提高人体免疫力、缓解生活工作压力、调节改善睡眠等好处。最终其还可以帮助我们达到内心平和宁静的状态。
练瑜珈是否可以美容：
练习瑜珈能起到美容效果。通常皮肤出现问题是自律神经失调，血液酸性化，内分泌系统紊乱，荷尔蒙分泌异常，血液循环不良引起的。瑜珈体位、呼吸等练习能调节人体神经系统，从而调节内分泌系统，使身体气血畅通，有利于体内毒素的排除。使面部富有光泽，使皮肤恢复弹性，让肌肤洁净健康。通常情况，坚持练习瑜珈半年以后你就会发现自己的改变，整个人重新焕发青春。
孕妇是否可以练习瑜珈：
可以。女性从怀孕到分娩，身体、心理都要经受一系列变化，而引起情绪变化的荷尔蒙对胎儿又是一种刺激，因此女性在这孕期保持心态的平衡尤为重要。而瑜珈的功效之一就是使身体、心灵精神达到平衡协调。瑜珈让人的意识与身体完美的结合，这也是孕妇所需要的。瑜珈可以帮助孕妇保持镇静，增强信心，缓解在妊娠期孕妇的一系列身体不适，但是如果是从未练习过瑜珈的孕妇，要在妊娠十四周后才可以开始练习。怀孕期最好就开始瑜珈的训练，在怀孕的不同阶段选择相应的体位进行联系，这样可以帮助顺产，以及产后的身体恢复。但是无论是从前是否练习过瑜珈，孕妇都必须得到医生的允许并在专业的教练指导下来进行联系。
练瑜珈是否和别的运动有冲突，瑜珈是否能和其他运动一起练习：
瑜珈与其他运动没有任何冲突，可以一起练习。瑜珈可以帮助我们更好的从事其它的运动项目，将其作为运动之前的热身，以及运动之后的放松练习是非常好的。这不仅可以减少运动损伤的发生，而且利于达到更好的运动效果。
我很瘦/胖，通过联系瑜珈是否可以改善：
可以改善。人体的胖瘦主要是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的，有些人表现为瘦、有些人表现为胖。瑜珈正是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心以全方位的调整。人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。瑜珈通过体位、调息的训练，可以有效调节人体的植物神经系统，其技能的正常也就会使内分泌、消化吸收的功能正常，从而胖的人可以瘦下来，瘦的人也可以拥有一个健康的身体。
我从没有接触过瑜珈，且身体比较僵硬，练习瑜珈的人身体都很柔软，是身体柔软才可以联系瑜珈吗？
当然不是。瑜珈中强调：不是因为身体柔软才可以练习瑜珈，而是因为练习瑜珈身体变得柔软了。通过瑜珈练习能够使我们僵硬的身体逐渐柔软。换一个角度看，当身体变得僵硬说明我们正处于亚健康状态，同时也是人走向衰老的表现。现在就开始练习，循序渐进，你会发现身体的改变。注意在练习时只要将每个姿势做到自身的最大限度就是最好的，配合正确的呼吸方式，掌握正确的动作要领，在舒适范围内保持一段时间，此时收获就是最大的。
寒假青少年瑜珈、中老年瑜珈、亲子瑜珈开班了！！！
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青少年瑜珈班：是针对青少年发育特点、规律指定的一系列的教学方案及课程，增强脊柱的锻炼，防止脊柱和胸廓的畸形，培养正确的站、走、跑和跳的姿势，雕塑优美形体，培养良好气质。还可以通过练习提高注意力、平和心态、锻炼我们的动脑能力，真是再好不过了！
中老年瑜珈班：瑜珈往往被认为是追求时尚的年轻人的专利，只适合年轻人的练习。其实不然。瑜珈是一门生命的学问，适合不同年龄、不同层次的人群练习，特别适合中老年人练习。中老年人是各种疾病的易发群体，选择合适的健身方法是中老年人养生保健最关心的问题之一。瑜珈从调理身体、增强机体抗病能力入手，可帮助中老年人恢复骨骼下肌肉的机动性、弹性与活力，帮助恢复内脏与各腺体的机能，起到养颜、抗衰老、治疗和预防各种老年疾病的作用。通过自悟和瑜珈练习，就可以缓解或消除病痛；无须任何基础，只要中老年朋友坚持按照瑜珈锻炼方法，循序渐渐，就一定会取得理想的效果。
