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常见食物营养成分表

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常见食物营养成分表


(每100克食物中所含营养成分)

种类  食物名称  总能量{千卡}  蛋白质{克}  脂肪{克}  碳水化合物{克}

主食  米饭        116              2.6          0.3            25.9

        馒头        221              7            l.l              47

        面包        312              8.3          5.1            58.6

        面条        284              8.3          0.7            61.9

        油条        386              6.9        l7.6            51

        粥          46              1.1          0.3            9.9

肉类
      猪肉(肥瘦)      395        13.2        37            2.4

      猪肉(瘦)        143        20.3        6.2        l.5

        牛肉(瘦)        106        20.2        2.3        1.2

        酱牛肉          246        31.4        11.9        3.2

        羊肉(瘦)        118        20.5        3.9        0.2

        鸦腿              181        l6          13          0

        鸡翅              l94        17.4        11.8        4.6

        鸡胸肉          l33        l9.4        5            2.5

蛋类 
          鸡蛋        l47        12.8        l0.l        l.4

        鸡蛋清      60          1l.6          0.l        3.l

        鸭蛋        180        l2.6        l3            3.1

        鹅蛋        196        l1.1        15.6        2.8

水、海产品

        鱼肉        113        l6.6        5.2        0

        虾肉        83        l6.6        1.5        0.8


奶类及制品
   
      牛奶        54        3        3.2        3.4

        酸奶        72        2.5        2.7        9.3

        奶酪        328        25.7        23.5        3.5

豆类及制品

        豆腐        8l        8.1        3.7        4.2

        豆浆        14        l.8        0.7        1.1

蔬菜类   
        黄瓜        15        0.8        0.2        2.9

        西红柿        19        0.9        0.2        4

        白菜        17        l.5        0.l        3.2

        生菜        15        l.4        0.4        2.l

        蘑菇        20        2.7        0.l        4.1

        胡萝卜    40        l.2        0.2        9.5

        土豆        76        2        0.2        17.2

        茄子        21        1.1        0.2        4.9

水果 
      苹果        52        0.2        0.2        l3.5

        梨          44        0.4        0.2        13.3

        橘子        51        0.7        0.2        11.9

        西瓜        25        0.6        0.l        5.8

        香蕉        91        1.4        0.2        22

        桃          48        0.9        0.l        l2.2

        葡萄        43        0.5        0.2        10.3

        猕猴头    56        0.8        0.6        l4.5

        杏            36        0.9        0.l        9.1

食用油 
      食用油                899        0        99.9        0

        (数据来源于国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心)
[ 此贴被白鹇在2007-05-25 09:38重新编辑 ]
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只看该作者 1 发表于: 2007-05-24
Re:常见食物营养成分表
可惜有很多错别字呀,建议楼主好好复习一下小学功课!!!!!!!!!!
级别: 圣骑士
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只看该作者 2 发表于: 2007-05-24
Re:常见食物营养成分表
呵呵,楼主真是有心呀
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只看该作者 3 发表于: 2007-05-24
Re:常见食物营养成分表
现在由于用化肥,就怕实际的营养没有那么高……大家发现没有,水果越来越没有味道了……
以后会逐渐变得吃得越多同样缺乏营养……
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只看该作者 4 发表于: 2007-05-25
Re:常见食物营养成分表
只要能吃不就好了啊~
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只看该作者 5 发表于: 2007-05-25
Re:常见食物营养成分表
如果是大家都能看懂得错别字,那叫通俗易懂。哈哈          
级别: 光明使者
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只看该作者 6 发表于: 2007-05-25
Re:常见食物营养成分表
现在可是要吃点纯绿色蔬菜或者水果,真是难啊!!
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