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神在调情
2007-12-03 16:40
巧吃苹果 三天能减轻3公斤
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。现在,你不必挨饿、不必吃药、不必花钱,只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。
◆苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
◆苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
◆三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
◆苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
ling克拉
2007-12-03 16:46
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
神在调情
2007-12-03 16:49
不吃苹果的``我宁愿天天早起 跑步``锻炼身体```
凌晨3:30
2007-12-04 09:46
LZ不吃苹果 我去试下 看看效果 [s:118]
蕾☆蕾
2007-12-24 19:52
可能是真的哦,我这几天就因为身体不好,没胃口,所以都吃苹果,同学见我后,都说我好像瘦了一点,不知道是因为憔悴让同学感觉我瘦了,还是真的瘦了,不过这种办法,可以试试,
yaya123
2008-01-12 14:15
以前试过,不过效果肯定没有那么神奇,我还是觉得少吃,多动作,慢慢减比较好!
往事如风
2008-01-21 18:40
是不是真的呀,,,哈,,,还好偶不胖,,,,但偶还想增肥咧,,,请问楼主有没增肥的方法~~!! [s:75]
柒七七
2008-01-26 16:05
真的好难啊
uuuejgua
2008-04-20 21:46
苹果能减肥??????
冰凝阡陌
2008-05-08 02:10
总吃苹果
不行 靠吃来减肥
我受不住诱惑 [s:113]
花诚诚
2008-05-09 14:05
真的可以吗,我试试
65799313
2008-05-10 18:14
真有这效果?怕坚持不了吧? [s:116]
白开水
2008-05-24 01:04
看的我心动了,有用吗
白开水
2008-05-24 01:04
谢谢你啦
老猫
2008-05-24 01:11
呵呵,不过那些肉 去得快……来得也快
mymao90
2008-10-22 22:24
嘿嘿`` 吃苹果我吃1个月瘦了20斤``那是6,7年前拉``一共瘦了近50斤
铁笔
2008-11-28 17:35
减肥秘方,经济实惠
生命是讽刺
2009-08-23 13:31
呵呵 那得试试勒
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