• 1913阅读
  • 10回复

十种食物让你睡觉也不长肉

楼层直达
级别: 总版主
发帖
35467
金钱
4023
威望
34
贡献值
4

 1、香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  4、蜂蜜

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5、土豆

  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
6、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

  7、杏仁

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

  8、亚麻籽

  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

  9、全麦面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

  10、火鸡

  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

  假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
级别: 新手上路
发帖
19
金钱
38
威望
0
贡献值
0
只看该作者 1 发表于: 2009-03-31
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
级别: 新手上路
发帖
3
金钱
3
威望
0
贡献值
0
只看该作者 2 发表于: 2009-04-04
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
好好学习一下哈
级别: 禁止发言
发帖
10
金钱
7
威望
-2
贡献值
0
只看该作者 3 发表于: 2009-04-07
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
本帖最近评分记录: 1 条评分
aabb 威望 -2 2009-04-07
级别: 新手上路
发帖
4
金钱
1
威望
0
贡献值
0
只看该作者 4 发表于: 2009-04-07
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
对方发放反反复复反反复复反反复复反反复复反反复复
级别: 新手上路
发帖
17
金钱
2
威望
0
贡献值
0
只看该作者 5 发表于: 2009-04-07
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
我咋觉得喝凉水也长肉呢
级别: 新手上路
发帖
13
金钱
13
威望
0
贡献值
0
只看该作者 6 发表于: 2009-04-07
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
好,谢谢咯!
级别: 新手上路
发帖
4
金钱
1
威望
0
贡献值
0
只看该作者 7 发表于: 2009-04-08
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
感谢!不过常吃的不多
级别: 新手上路
发帖
25
金钱
1
威望
0
贡献值
0
只看该作者 8 发表于: 2009-04-09
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
好,谢谢咯!
级别: 新手上路
发帖
5
金钱
8
威望
0
贡献值
0
只看该作者 9 发表于: 2009-04-09
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
级别: 新手上路
发帖
12
金钱
3
威望
0
贡献值
0
只看该作者 10 发表于: 2009-04-10
Re:十种食物让你睡觉也不长肉
土豆减肥好办法啊
快速回复

限100 字节
认证码:
上一个 下一个